Relationsterapi: 3 grundläggande principer för att bygga ett stort äktenskap

Terapi för relationsproblem

I den här artikeln

Många par är rädda för äktenskapsrådgivning. De uppfattar det som att erkänna nederlag och erkänna att något är fel i deras förhållande. Detta är inte alltid lätt att möta. De föreställer sig att när de börjar äktenskapsrådgivning kommer terapeuten att belysa alla brister i förhållandet och kasta skuld på en eller båda partner. Detta verkar inte som en tilltalande process.

En bra terapeut skulle aldrig låta det hända

En av de första sakerna jag frågar par i deras första session är 'Kan du berätta historien om hur du träffades?' Jag ställer frågan eftersom jag vill att de ska börja komma ihåg och prata om vad som lockade dem till varandra för att lyfta fram det som ofta är dolt för synen under tider med intensiv konflikt. De kan nu börja dra styrka från de mer positiva, men kanske glömda, aspekterna av deras förhållande.

Jag frågar också: ”Om äktenskapet var precis som du ville att det skulle vara och det här var din senaste session, hur skulle förhållandet se ut? Vad skulle du göra annorlunda? ” Min anledning till detta är dubbelt. Först vill jag att de ska börja fokusera mer på vad de vill snarare än vad de inte vill ha. Och för det andra vill jag ge dem kraft genom att visa dem att deras handlingar kan göra skillnad i relationen.

Få tillbaka ett förhållande på rätt spår

För flera år sedan utvecklade jag min Marriage Repair Workshop och presenterade den flera gånger om året. I den här workshopen lär jag par några riktigt effektiva verktyg och tekniker som hjälper dem att få sitt förhållande tillbaka på rätt spår. Dessa inkluderar effektiva lyssnings- och kommunikationsförmåga, målsättnings- och tidshanteringsmetoder och annan praktisk relationsvägledning. Men innan jag börjar introducera dessa färdigheter är den första verksamheten att motivera dessa par att ändra sina beteendemönster. Detta är ingen lätt uppgift och kräver ett betydande paradigmskifte.

Med andra ord är en djupgående attitydjustering nödvändig för ett framgångsrikt resultat.

Jag förklarar för mina par att grunden för denna omvandlingsprocess de inleder är deras tankesätt. Det är avgörande för dem att ha rätt sinnesstämning för att positiv förändring ska kunna ske.

Det finns tre grundläggande principer som är byggstenarna för detta viktiga tänkesätt.

Jag kallar dem Power of the 3 P's.

1. Perspektiv

Handlar inte livet bara om perspektiv? Jag säger till mina par att jag tror att livet är 99% perspektiv. Det du fokuserar på expanderar. Om du fokuserar på bristerna i din partner och ditt förhållande, så kommer du att uppleva det. Å andra sidan, om du väljer att fokusera på det positiva så kommer du att se det. Nu förstår jag att när relationer är full av intensiv konflikt tenderar splittringen att täcka över och dölja allt bra grejer. Det är därför jag uppmuntrar mina par att sätta på sig sina Sherlock Holmes-kepsar och bli 'styrketetektiv' i deras förhållande. De måste ständigt söka och förstärka de här bra grejerna. Detta blir en vinn-vinn eftersom de i processen upplever tillfredsställelsen att få sin make att må bra och de får delta fullt ut i den positiva förändring som sker.

2. Personligt ansvar

Jag har ett citat från Gandhi inramat på väggen i mitt väntrum som säger: 'Var den förändring du vill se i världen.' Jag gillar att justera detta för min workshop till: 'Var den förändring du vill se i ditt förhållande.' Jag förklarar för mina par att det är så mycket mer meningsfullt att fokusera din dyrbara energi på vad du kan göra för att göra positiv förändring snarare än att önska och undra när din partner ska förändras. Jag påminner dem om att deras makt ligger i deras vilja att vara den förändring de vill se i deras förhållande.

3. Öva

Jag lär ut många effektiva verktyg och tekniker i min workshop, men jag berättar för mina par att dessa färdigheter inte kommer att göra dem bra om de inte tar hem dem och omsätter dem i praktiken. Par kommer inte till mig för att få hjälp med en isolerad incident. De kommer in för att ta itu med långvariga, dysfunktionella vanor. Eftersom vi vet att ett beteende som praktiseras tillräckligt länge blir ett mönster. Om du sedan övar det konsekvent blir det äntligen en vana. Så de måste börja med ett positivt beteende och öva det tillräckligt länge för att det ska bli en vana. Nu är de i 'no brainer zone'. De har framgångsrikt införlivat en ny hälsosam vana i sin relation, och den har blivit automatisk. Detta innebär naturligtvis konsekvent upprepning av detta positiva beteende. Par måste öva vad de vill, inte vad de inte vill, tills det de vill bli deras nya verklighet.

Först efter att de helt anammat denna radikala perspektivförskjutning kan verklig och varaktig förändring inträffa.

Du hittar mer information om min Marriage Repair Workshop på min webbplats- www.christinewilke.com

Dela Med Sig: