Den interna familjesystemet (IFS)-modellen och hur man vidarebefordrar med den

Fallet med mindre än upplysta älskare

Hej, älskling, glödlampan här inne har precis slocknat, kan du ta en ny till mig?

Visst, inga problem, svarade hon, tog lådan med glödlampan ur garderoben och tog in den i vardagsrummet.

Han tittade på lådan i hennes händer med en blandning av misstänksamhet och utmattning, vad, be berätta, är det?

Börja inte med mig, varnade hon. Du vet att min bror spenderade mycket pengar på det här.

Han stirrade på den konstiga glödlampan med den upprörda blick som han gav de flesta av presenterna från sin teknikerfarne svåger, tog den ur hennes händer med lite extra gut och började packa upp den. Det jävla låg i mer skyddande förpackningslager än Mars Rover. Perfekt. Det var då han visste att det hade hänt igen; hennes bror fick alltid presenter till dem bara för att få honom att se värdelös och dum ut. Han slöt ögonen och suckade.

Hon hade sett den blicken förut. Hennes bror, som gjorde allt för att köpa saker till dem för att hålla dem tekniskt uppdaterade, attackerades i tysthet. På nytt. Hon hade varit storasyster sedan hennes bror föddes, och det stod direkt klart att detta var en kamp om hans ära. Så hon klistrade på sin mest hånfulla blick och grämde, åh, jag är ledsen, är det för svårt för dig att byta en glödlampa? Ska jag ringa min bror och se om han kan komma över och hjälpa dig?

Nej, hon gick inte bara dit. Hon hade vetat hur mycket han hade blivit retad i skolan när hon växte upp, och hon traumatiserade honom nu medvetet på nytt. Han insåg plötsligt vad han var säker på att han hade vetat hela tiden: hon var ren ondska. Han kunde knappt höra något annat hon sa ovanför ljudet i hans öron när han vände sig om och började rota i garderoben efter sin jacka. Han behövde lämna.

Vid åsynen av garderobsdörren som öppnades föll hennes hjärta i bröstet. Herregud, han skulle lämna henne. Och barnen. Och hunden. De skulle alla avvisas. Och övergiven. Och tyst bedömd av grannarna. Det var mer än hon orkade. Gå inte! hon jämrade sig och tårarna rann i ögonen.

När han såg paniken i hennes ansikte, blinkade han tillbaka till liknande scener från sin barndom, och föreställde sin mamma rörd till tårar av sin fars ilska. Vad gör jag? Han insåg med en känsla av rädsla, jag kan inte bli min pappa! Han drog henne i sina armar, jag är SÅ ledsen!

Jag också, hon andades ut lättad, fortfarande fysiskt skakade av mötet, jag har aldrig riktigt gillat min brors presentsmak i alla fall.

Så hur många personer räknade du?

De flesta skulle säga att de i vinjetten räknade två, eller kanske tre personer om de inkluderade brodern. Och de skulle vara korrekta...på ett sätt. Men märkte du alla de olika delarna av varje person som dök upp? Det fanns snälla delar, arga delar, paranoida delar, osäkra delar, defensiva delar, traumatiserade delar, undvikande delar, skräckslagna delar, skämda delar. Och vi kunde se att varje del triggades vid olika tidpunkter, och av olika minnen eller roller från barndomen.

Och verkligheten är att när de båda lugnat ner sig, som du och jag kanske har gjort tidigare, kommer de att tänka något i stil med: Vem var det som agerade så? Jag säger inte sånt! Det är bara inte jag! Och enligt Internal Family Systems Theory, skulle de ha rätt.

Modellen för interna familjesystem

Interna familjesystem (IFS) ser på var och en av våra sinnen som ett eget familjesystem. Alla av oss har delar som de vi såg demonstrerade i vinjetten. Faktum är att de flesta av oss till och med använder IFS-språk. Vi kan säga något som att en del av mig känner sig rädd för att ta mig an den nya rollen på jobbet, men en del av mig känner mig verkligen exalterad över det. Vi kan börja märka att vi har olika delar som kan ha helt olika känslor och till och med mål från varandra och från vårt sanna jag.

IFS kallar dessa delar beskyddare eftersom de tog på sig dessa roller oss någon gång i våra liv för att skydda oss. Till exempel kan en av mannens delar i vinjetten ha tagit på sig en arg/reaktiv roll när han blev retad i skolan. På den tiden kände hans del att den måste bli arg och reaktiv för att skydda honom från mobbare. Nu när han är vuxen behöver han förmodligen inte längre den här typen av skydd (särskilt under inte så farliga glödlampsbyten), men den delen skyddar fortfarande det lilla barnet i honom som traumatiserades i grundskolan.

Går vidare med IFS

Arbetet för mannen i vinjetten som använder IFS skulle vara att lära känna den arga/reaktiva delen, och sedan hjälpa till att läka det traumatiserade barnet (eller exil som det heter i IFS) som det skyddar. Och det är detta första steg som vi alla kan börja göra på egen hand direkt. Bara genom att lära känna våra delar kan vi börja skilja vårt sanna jag från våra beskyddare. Vi kan då veta vem det är som pratar inuti våra huvuden, och därför bestämma vad vi faktiskt vill säga och göra i relationer istället för att bara låta våra delar säga sitt.

I de kommande inläggen kommer jag att gå in mer i detalj på hur man identifierar och arbetar med delar.

Jag tror att detta är mycket viktigt, eftersom jag skulle vilja föreslå något ganska djärvt:sätt att ha sunda relationermed andra är att inte börja med att arbeta direkt inom dessa relationer. Snarare är det enda sättet att ha den typen av relationer i vårt liv som vi vill ha att utveckla och läka våra relationer med våra egna delar. När vi lär känna våra delar kommer vi äntligen att lära känna vårt sanna jag, genom vilket kommunikationen med andra kommer att bli praktiskt taget intuitiv. Och om vi vill ha sunda interaktioner måste vi prioritera att hitta vårt sanna jag, för så kraftfull som tekniken kan vara, bör ingen glödlampa ha tillräckligt med watt för att bränna ut ett förhållande.

Dela Med Sig: