Hur man hanterar psykisk ohälsa hos en make

Bor med en make med psykisk ohälsa i äktenskapet är ganska svårt. En känd klinisk psykolog och författare till The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. har lagt till –

I den här artikeln

• Utbilda dig själv först
• Tillbringa tid tillsammans så mycket som möjligt
• Upprätthålla positiv kommunikation
• Träna regelbundet självvård
• Undvik att skylla på varandra
• Undvik att dricka alkohol eller ta droger
• Ge rätt fokus på dina barn

Stressnivån sträcker sig ofta in i ett krisläge, där hanteringen av sjukdomen för all del blir relationens enda funktion.

En annan berömd psykoterapeut och relationscoach Jeffrey Sumber, MA, LCPC, har också gett sina synpunkter på psykisk ohälsa och relationer – Den psykiska ohälsan har ett sätt att vilja styra relationens rörelse, snarare än de enskilda partnerna.

Men han sa också – Det är inte sant att psykisk ohälsa kan förstöra ett förhållande. Människor förstör en relation.

Normalt pratar folk gärna om hur deras psykiska ohälsa påverkar deras familj, särskilt deras föräldrar eller barnet. Men det är en mycket allvarligare sak. Psykisk ohälsa kan påverka en persons äktenskapsliv negativt och få den att nå en krisnivå.

Människor som står inför en psykisk sjukdom kan ha en negativ inverkan på sin makes psykiska hälsa och vice versa.

Medan de upplever dessa utmaningar, kan människor ta ett steg i tro och lära sig hur man upprätthåller en hälsosam relation samtidigt som de hanterar en make med psykisk sjukdom.

Sätt att upprätthålla ett sunt äktenskap samtidigt som man hanterar en psykiskt sjuk make

1. Utbilda dig själv först

Hittills är många individer oinformerade om grunderna för psykisk ohälsa, eller så tror de på felaktig information.

Innan du lär dig hur man gör hantera psykisk ohälsa i en make är det första steget att hitta en högkvalitativ psykologisk och medicinsk expert. Sök därefter efter relaterat innehåll och onlineinformation om den specifika diagnosen.

Välj bland legitima webbplatser med gott rykte och rekommendation av din psykoterapeut.

Det är mycket svårt att känna igen symptomen på psykisk ohälsa för en vanlig individ. Det är lätt att betrakta din make som en lat, irriterad, distraherad och irrationell människa.

Några av dessa karaktärsbrister är symptomen. Men för att identifiera dessa symtom måste du känna till grunderna för psykisk ohälsa.

Den mest effektiva behandlingen inkluderar terapi och medicinering. Du kan konsultera en mentalvårdspersonal för att få dig själv utbildad. Du måste bli en viktig del av din makes behandlingsplan.

Du kan besöka joner som t.ex Nationella alliansen mot psykisk ohälsa (USA), Depression och bipolär stödallians (DBSA), eller Mental Health America (MHA). Dessa är några av de bästa källorna till praktisk information, resurser och stöd.

2. Tillbringa tid tillsammans så mycket som möjligt

Om du är gift med någon med psykisk ohälsa , stress skulle vara ett vanligt problem som skulle påverka ditt förhållande.

Oavsett vilken stressnivå du upplever; du borde har en känsla av omsorg och stöd för varandra. Ett kärleksfullt band som kan skapa en relation som tenderar att överleva.

Ni kan sitta tillsammans i några minuter och diskutera och prata om era krav och avsikter för de kommande dagarna. Berätta för din make hur mycket du bryr dig om honom/henne. Berätta för honom/henne hur mycket du uppskattar även de minsta sakerna med honom/henne.

Detta kommer att hjälpa dig att hålla din make avslappnad och ditt förhållande hälsosamt.

Psykiska problem kan skada ditt normala sexliv. Det kan hända när man är mentalpatient; din make tar regelbundet mediciner. Om du upplever en störning i ditt normala sexliv på grund av mediciner, diskutera saken med din partner och din läkare.

Se till att du inte går under mediciner som inte är ordinerade av din läkare. Sluta inte heller med dina ordinerade mediciner utan din läkares godkännande.

Normalt sexliv är viktigt för att lugna din kropp och själ. Sex förbättrar ditt immunförsvar och stärker ditt sinne. Minskat sexliv kan skapa psykiska problem, och din kropp reagerar negativt på psykisk ohälsa.

Vad mental hälsa behöver är mer solljus, mer uppriktighet, mer ogenerat samtal. – Glenn Close

3. Upprätthåll positiv kommunikation

Enligt min erfarenhet kan par som uttrycker sina känslor varje dag genom att säga några vackra ord som 'jag älskar dig', eller jag saknar dig, genom meddelanden eller via telefonsamtal eller direkta samtal, upprätthålla en bättre kemi i sitt förhållande.

Behåll ditt äktenskap precis som ett nygift par . Försök att kommunicera med din make så mycket som möjligt.

Om din make är en heltidsarbetande individ, bör du också se efter det oavsett om han eller hon står inför arbetsplatsdepression eller inte. Det finns flera orsaker till att en person kan drabbas av arbetsplatsdepression.

Enligt Mental Health America lider en av 20 arbetare av depression på jobbet vid varje given tidpunkt. Så det finns en chans att din make också kan uppleva psykiska problem på grund av arbetsplatsproblem.

Så vad är lösningen på det här problemet?

Hitta lite ledig tid, minst två gånger i veckan, och gå på dejter tillsammans. Du är den enda som kan trösta honom/henne från detta elände.

Du kan gå på en musikalisk konsert, eller se en film tillsammans, eller äta på en dyr restaurang, vad som än gör honom/henne glad. Låt inte psykisk ohälsa förstöra ditt äktenskap.

4. Träna regelbundet egenvård

Detta är en viktig aspekt som du bör ta itu med att ha en psykiskt sjuk make. Egenvård är viktigt när du har en make med psykiska problem. Om du flyttar ditt fokus från både din fysiska hälsa och hygien, kommer du att utsätta bådas liv för fara.

Börja från grunderna- Drick mycket vatten, sova tillräckligt, gör några vanliga fysiska aktiviteter som jogging, cykling, löpning, aerobics, etc.

Du måste också äta hälsosam mat och undvika skräpmat, spendera tid med vänner eller nära och kära, ta en paus från ditt dagliga liv och åka på semester.

Du kan också engagera dig i olika kreativa aktiviteter eller hobbyer.

De starkaste människorna är de som vinner strider som vi inte vet något om. - Okänd

5. Undvik att skylla på varandra

Att skylla på varandra på några enkla skäl kan gå över gränsen och kan göra den psykiska sjukdomen allvarlig. Detta kommer gradvis att göra ditt förhållande ohälsosamt. Jag skulle föreslå att ni odlar förståelse hos er båda.

Gör allt klart, acceptera det du har gjort och gå vidare . Var inte dömande, vet allt och reagera sedan.

Du kan diskutera frågor om sjukdom och lyssna på vad din make har att säga. Du kanske inte håller med om svaren, men du måste förstå att din make är sjuk.

Ett hetsargument kan göra honom/henne rastlös. Du måste förstå honom/henne, hur svårt det än blir.

6. Undvik att dricka alkohol eller ta droger

Många par som möter svår äktenskapsstress eller trauma kan börja dricka alkohol eller ta droger. Du och din make kan också hamna i detta beroende.

Du kan ta dessa substanser för att fly från din mentala stress eller känslor.

Dessa vanor skadar inte bara din hälsa utan kan också förstöra ditt äktenskapsliv. Om du har svårt att undvika att dricka och droger, prova yoga, djupandning, regelbunden träning , etc. Lita på mig, det kommer att fungera.

7. Ge rätt fokus på dina barn

Barn kan naturligtvis tycka att det är deras plikt att lösa sina föräldrars problem. Men de kan inte praktiskt fixa dina mentala problem. Så du måste få dem att förstå sina begränsningar.

Du bör informera dem om att det inte är deras ansvar att bota psykisk ohälsa.

Om du har svårt att prata med dem om psykisk ohälsa kan du ta hjälp av en professionell. En expert på barnpsykologi kan hjälpa dig att förmedla ditt budskap bättre.

Ta kontakt med dina barn. Låt dem veta att de fortfarande kan lita på dig i svåra tider. Det är bättre om du spenderar tillräckligt med tid på familjeaktiviteter.

Mental hälsa ... är inte en destination utan en process. Det handlar om hur du kör, inte vart du är på väg. – Noam Shpancer, PhD

Titta också på:

Dela Med Sig: