Hur man överlever ett uppbrott

Lär dig att överleva upplösningen

I den här artikeln

De flesta av oss har varit där: efter det som under en tid varit ett härligt förhållande, kallade du eller din betydande annan det.

När du börjar din kamp med överleva ett uppbrott, vid först är det chocken, sedan känslor av oro, kanske ilska, och sedan börjar verkligheten.

Du är återigen singel. Du kanske inte vet vad du ska göra, vart du ska gå, hur du ska gå vidare med din ny singelstatus.

För en detaljerad översikt av processen, se här och vet vad som är viktigast just nu är att återgå till 'normalt' och göra det så smärtfritt som möjligt.

Det finns ingen 'rätt' väg för hur man ska överleva ett uppbrott.

Så vi har samlat några upplösningstips för att hantera ett uppbrott från människor som inte bara har lärt sig hur man överlever efter upplösning , de har vuxit och blomstrat efter uppbrottet.

Gå framåt (eller i det här fallet till Denver)

'Jag trodde att jag hade allt,' sa Judy Desky. Judy, 28, är en marknadsföringsspecialist med ett välkänt spannmålsföretag.

”Simon och jag hade haft ett förhållande sedan vi var nybörjare på CU. Det är praktiskt taget ett decennium. Jag flyttade till Phoenix efter examen eftersom det var där hans jobberbjudande var. Jag hade velat stanna i Colorado; det är där mina rötter är. ”

Judy fortsatte och suckade: ”Jag vill inte gå in på de blodiga detaljerna, men det räcker att säga att vi inte längre är tillsammans.

Efter upplösningen frågade jag mig själv vad som var viktigt för mig och svaret kom direkt till mig - min familj.

Inget mer dela upp semestern varje år och inte längre vara geografiskt avlägsen. Jag flyttade till Denver inom en månad efter upplösningen. Och körsbäret på toppen? Mitt nya jobb är mycket bättre än det jag lämnade. ”

De bästa sättet att hantera ett uppbrott är att leta efter nya vägar i livet där du kan trivas och vara lycklig.

Omvärdera vad som har varit viktigt

Som Judy upptäckte fick hennes uppbrott henne att tänka på sina prioriteringar. Detta kan vara ett bra drag för alla då och då, oavsett om de precis har avslutat en relation eller inte.

Att överleva ett dåligt uppbrott kan hjälpa dig att fokusera på områden i ditt liv som kan ha gått obemärkt förbi eller inte gett uppmärksamhet det kan ha förtjänat.

Det var vad som hände när Cory Althorp, 34, gick igenom sin upplösning.

”Jag visste att slutet på detta förhållande skulle komma på länge, men när vi faktiskt gjorde det kom det som en extraordinär chock. Först hällde jag mig själv i mitt arbete. Jag är advokat, och pojken gick mina fakturerbara timmar upp!

En kväll på mitt hem från jobbet märkte jag alla människor på cyklar. Jag tänkte att jag verkligen gillade att cykla, men jag hade inte varit på cykel sedan min skoldag - och jag pratar i grundskolan!

Nästa dag gick jag ut och köpte en cykel och nästa helg tog jag ut den - första gången jag hade varit på cykel på flera år. Jag gick verkligen in i det och gick med i en lokal cykelklubb. Se och se, kvinnan jag nu träffar träffade jag i klubben. ”

En av bästa sätten att hantera en upplösning är att lära sig att vara stark under ett uppbrott. Även vissa undersökningar hävdar att träning i sig kan göra människor lyckligare.

Så börja med att bygga dig själv fysiskt, vilket i sin tur hjälper dig att må bättre känslomässigt.

Titta också på:

Tänk bortom dig själv

Hilda upptäckte mannen som hon ansåg att hennes själsfrände hade fuskat på henne i två år.

”Här var jag,” började finansanalytikern, “jag trodde att Gilberto och jag skulle tillbringa resten av våra liv tillsammans och gå i pension i en liten italiensk by och renovera en avfallsvilla, äta pasta och sköta vår grönsaks trädgård.

Tja, han skötte någon annans trädgård! Jag tillbringade en vecka upprullad på min soffa och grät och levde på Ben och Jerry. ”

Hon fortsatte: ”Efter den veckan gick jag tillbaka till jobbet och gick till min bil efter den första dagen tillbaka, jag passerade ett soppkök. Jag vet inte varför, men jag gick in och frågade om de behövde hjälp.

Jag tillbringade tre timmar den kvällen och serverade middag och hjälpte till att städa efteråt. Det kändes fantastiskt att fokusera på något annat än mig själv.

Jag kunde inte längre välva mig i självmedlidenhet eftersom människorna jag hjälpte hade problem som var mycket större än mina egna. ”

Volontärarbete, som Hilda fick reda på, är ett utmärkt sätt att hjälpa till med att komma över ett uppbrott.

Bibliotek har vuxenkunnighetsprogram som alltid letar efter volontärer För att hjälpa till med att lära vuxna att läsa kan skolor alltid använda volontärer.

Använd detta tips för att komma över ett uppbrott och också ansluta till andra.

Stoppa all kontakt, särskilt av den elektroniska typen

'Wow, lärde jag mig en lektion efter min upplösning', sa Russell, 30, restaurangchef.

”Jag torterade mig själv genom att titta på mitt exs Instagram-, Facebook- och Twitter-sidor. Jag visste att detta inte var det bästa för min psykiska hälsa, men jag ville bara inte ge upp henne - inte ens digitalt. ”

Russell fortsatte: ”Jag visste intellektuellt att detta var dumt och hjälpte inte till i läkningsprocessen som jag visste att jag var tvungen att få igenom. Jag lovade att jag skulle sluta titta på allt mitt ex - jag kan inte ens säga hennes namn - hade något att göra med.

Och vet du vad? Jag är verkligen lyckligare. Jag har inte gått ut med någon annan än, men åtminstone börjar jag tänka på det. Att inte följa henne på sociala medier har gjort mig mycket lyckligare. ”

Som Russel upptäckte, att komma ifrån sociala medier är en hälsosam sak efter uppbrottet och forskning säkerhetskopierar det. Radera de digitala påminnelserna så blir du lyckligare.

Återanslut med vänner

Återanslut med vänner

Analys av befintlig forskning har visat att social isolering eller frånvaro kan få allvarliga medicinska återverkningar. Vilket Betsy stod inför.

Betsy, 27, gick av med Allan, 32, av olika skäl.

”Jag visste bara att det var dags. Allan hade ett sätt att isolera mig från mina vänner och mitt förflutna. När vi gick sönder sträckte jag mig till gamla vänner och kopplade upp igen.

Det var fantastiskt att komma ikapp och få människor som kände mig, lyssnade på mig och lugnade min smärta. De fick mig att känna mig frisk igen.

Och jag lärde mig det vänskap är en kraftfull sak och att sätta gamla vänner på baksidan när du är i ett förhållande kommer inte att hända igen med mig.

Som den gamla Girl Scout-låten säger: ”Skapa nya vänner men behåll den gamla, en del är silver och den andras guld.” Det var så sant i mitt fall. Var inte rädd för att nå ut. Gamla vänner är ovärderliga. ”

Dela Med Sig: