Hur man kan hantera efterdyningarna av din makas affär

Du har varit gift i flera år och anser att din fackförening är stark och kärleksfull. Men en dag kommer din make till dig med en bekännelse att de har haft en affär.

De svär att det är över och att de vill stanna kvar i äktenskapet. Men din värld är krossad med din makas affär. Och du vet inte om du någonsin kan lita på dem igen.

Livet efter en affär verkar vara upprörande, och otrohetens smärta försvinner aldrig. Men vad händer om du vill stanna hos din make trots ont?

Hur hanterar man en affär i ett äktenskap? Och hur kan man komma över otrohet?

Att hantera en affär av din make är varken trevlig eller lätt. Att lära sig att din make har varit intim med en annan person är traumatiska nyheter och tar tid att bearbeta.

Din första reaktion på din makes affär kan vara att vilja gå ut ur förhållandet och inte arbeta för försoning. Detta är ett stort beslut och måste övervägas noggrant.

Några saker att undersöka när man listar fördelar och nackdelar med att lämna är:

• Var du lycklig i äktenskapet före din makas affär?
• Ser du fram emot att träffa din make i slutet av arbetsdagen och på helgerna?
• Kände du att de var din bästa vän?
• Delade du samma mål och värderingar för ditt liv tillsammans?
• Ta dig tid att reflektera över tillståndet i din känslomässiga förbindelse med din make. Finns det fortfarande en gnista där? Vill du arbeta med att återuppliva det?

Om svaret på dessa frågor är ja, hur ska man då hantera en affär? Eller hur hanterar man otrohet?

Så, låt oss titta på några strategier för att hantera din makas affär, gå förbi den och över till en ny normal i ditt äktenskap.

Den första chocken: Att klara av den känslomässiga smärtan

Under dagarna och veckorna efter nyheterna om din makens affär , kommer du att cykla igenom känslor som inkluderar:

• Ilska: Vilken hemsk person! Hur kunde de ha gjort något så omoraliskt?
• Misstro: Det här kunde inte hända mig. Affärer händer bara med andra par.
• Självtvivel: Naturligtvis sökte min make en annan persons armar. Jag ser inte bra ut längre. Jag har gått upp i vikt sedan vi gifte oss. Jag är tråkig.
• Domningar: Det är vanligt att känna domningar när man konfronteras med traumatiska nyheter. Det är hjärnans sätt att skydda dig; det 'stängs av' så att den smärtsamma nyheten kan bearbetas långsamt, i bitar, snarare än att överväldiga dig

Hur hanterar du den här känslan? Hur kommer man över fusk och håller tillsammans?

Tillåt dig själv att känna alla dessa negativa känslor innan du börjar läka efter en affär. Om det innebär att du stannar hemma så att du kan gråta privat, är det vad du ska göra.

Det kommer att vara viktigt att skapa och dra nytta av ett pålitligt supportsystem som hjälper dig genom denna utmanande tid när du är redo att återhämta dig efter en affär.

Inkludera en äktenskapsrådgivare i ditt stödsystem så att du har ett säkert, neutralt utrymme för att uttrycka alla dessa känslor och få feedback från någon som har expertis för att hjälpa dig att navigera i situationen.

Du kan välja att söka äktenskapsrådgivning ensam i början. Detta kan vara ett fördelaktigt beslut, eftersom det gör att du kan prata fritt under sessionerna utan att oroa dig för din makas reaktioner på vad som delas i en stödjande miljö på ett terapeutkontor.

I framtiden kan du överväga att träffa en äktenskapsrådgivare och söka behandling för otrohet som ett par, för att komma över en affär tillsammans.

Nästa steg: Reparationsarbete

Både du och din man är överens om att du vill arbeta med äktenskapet och återställa förtroendet . Detta måste vara ett helt ömsesidigt beslut, eftersom återuppbyggnaden av relationen är en lång väg, och det tar båda att resa tillsammans för att detta ska bli framgångsrikt.

Detta är ytterligare ett steg där du vill anlita en terapeuts expertkunskaper för att hjälpa dig kommunicera produktivt. Hur börjar du hantera en affär?

• Talande:

Skäm bort massor av prata tillsammans.

Du vill ägna tid åt dessa konversationer. Du har några viktiga frågor att packa upp, till exempel skäl bakom din makas affär .

Vad kan de ha saknat i förhållandet? Kan de identifiera konkreta problem? Vad kan ni båda peka på som de områden som ni behöver arbeta med?

• Behovet av att veta om affären

Det verkar kontraintuitivt, men att känna till detaljerna i din makas affär hjälper dig faktiskt att hantera efterdyningarna.

Utan detaljerna får du spekulera, besätta och föreställa dig scenarier som kan eller inte kan ha hänt . Även om din make kan vara ovillig att prata om vad de gjorde, är det viktig information för dig att ha för att få stängning och gå vidare.

• Närma dig den här gången som ett par

Ombyggnaden av ditt äktenskap måste hanteras tillsammans som ett par.

Detta ger dig både en känsla av makt och ägande av situationen. Om bara en av er spenderar ansträngningarna som krävs för att bota det skadade, kommer det inte att fungera, och du kommer sannolikt att sluta känna sig förbittrad mot din make om du är personen som gör tunga lyft.

• Kartlägg poäng att arbeta med

Dina konversationer bör innehålla särskilda punkter som du har identifierat som problem som ska förbättras, med tydliga förslag för att göra dessa förbättringar.

Om din make säger 'Jag hade en affär för att du aldrig uppmärksammade mig', kan ett lämpligt förslag för att förbättra saker vara 'Jag skulle älska det om vi kunde lägga barnen i säng tidigare varje natt så att du och jag kan ha tid tillsammans som vuxna. ”

'Jag vet inte hur jag någonsin kan lita på dig igen' kan svaras med, 'Jag kommer alltid att låta dig veta var jag är. Om jag inte är hemma kan jag alltid nås via mobiltelefon och vad jag kan göra för att återställa det förtroende jag har brutit. ”

• Förslagen måste vara tydliga

Förslag till reparera förhållandet måste vara genomförbart och relaterat till de frågor som ledde till makens affär.

Titta också på

På vägen: Utvärdera hur du mår

Din terapeut ger dig ett schema över riktmärken eller regelbundna datum där du och din make vill pausa för att utvärdera hur du mår när det gäller relationen.

De känner till tidslinjen som ett sårande äktenskap följer när par arbetar på hantera efter otrohet för att få tillbaka deras relation på rätt spår.

Fortsätt träffa din terapeut även efter att du tror att du har räknat med allt. Betrakta dessa sessioner som förhållanden 'tune-ups' så att du kan hålla allt igång smidigt när du har lagt affären tidigare och gått vidare.

Dela Med Sig: