Fem samtida intimitetsövningar för gifta par

I den här artikeln

• Extra lång kram
• Andningsanslutningsövning
• Själblick
• Tre saker
• Två öron, en mun
• Ytterligare parövningar vid sänggåendet och tips för bättre intimitet

En del av oss kan fortfarande falla offer för trossystemet att ”sann kärlek händer naturligt” och innebörden att ”arbete behöver inte gälla” för kärleksfulla relationer. Om du är skyldig till denna typ av tänkande kan du ha problem.

Verkligheten är att verklig kärlek kräver verkligt arbete och ansträngning, långt efter inflyttningsdatumet eller utbytet av löften. Men att veta hur man bygger det är helt annat.

Intimitet i äktenskapet är en kombination av fysisk, emotionell, mental och till och med andlig närhet som du utvecklar med din partner när du delar dina liv med varandra.

Att bygga intimitet i ett äktenskap är viktigt för att stärka det band som ett par delar. Så vad kan par göra för att bygga intimitet i sitt äktenskap?

Vare sig det är parintimitetsspel, intimitetsövningar för gifta par eller förhållandebyggande aktiviteter för par, du bör alltid sträva efter att hitta sätt att hålla ditt förhållande intimt.

Låt den här artikeln förbereda dig för att komma igång med några äktenskap intimitet övningar för par att återansluta som ofta rekommenderas i parterapi.

Dessa parövningar för intimitet av relationscoachern Jordan Gray kommer att göra underverk för ditt gift liv!

1. Extra lång kram

Låt oss starta saker med en enkel. Välj tid, oavsett om det är på natten eller på morgonen, och spendera den dyrbara tiden med att snuggla åtminstone i 30 minuter. Om du normalt snubbar så länge, öka det till en timme.

Varför fungerar det?

Fysisk närhet är ett av kännetecknen för bindning. Feromonerna, den kinetiska energin och de kemiska reaktionerna som händer bara genom att snuggla med din älskade skapar en känsla av anslutning som är nödvändig i hälsosamma relationer.

Inte bara fungerar detta som en sexterapiövningar men också som en emotionell intimitetsövning.

2. Andningsanslutningsövning

Som många intima aktiviteter, den här kan tyckas fånig till en början, men öppna ditt sinne för att prova det och du kanske bara älskar det. Du och din partner kommer att sitta inför varandra och röra lätt i pannan tillsammans, med slutna ögon.

Du börjar andas, djupa, avsiktliga andetag i tandem. Det rekommenderade antalet andetag i tandem börjar klockan 7, men du och din partner kan delta så många andetag som du vill.

Varför fungerar det??

Beröringen och upplevelsen av beröringen, i linje med andningen, åstadkommer naturliga känslor av anslutning genom den delade energin som utbyts via pannan eller 'tredje ögat' chakra.

Detta kan utnyttja några av våra främsta resurser i vår förmåga att engagera sig i andlighet och att utbyta energiska krafter på organiska sätt.

3. Själblick

I denna bygga intimitetsövning , ni sitter bara inför varandra och kommer att stirra i varandras ögon och föreställa sig att ögonen är ett ”fönster in i själen”. Eftersom många av dessa typer av övningar kan verka korniga i början är den här en klassiker.

Även om du verkligen kan känna dig besvärlig i början, när du vänjer dig vid att sitta och titta i varandras ögon blir träningen avslappnande och meditativ. Försök att sätta det på musik så att du har 4-5 minuters tidsinställt fokus.

Varför fungerar det?

Denna typ av övning tenderar att sakta ner saker. Det bör göras flera gånger i veckan för maximal nytta. I dagens upptagna värld, med fokus i 4-5 minuter, bara att titta i varandras ögon, hjälper paret att slappna av och omgruppera.

Ja, det är okej att blinka under träningen, men försök att undvika att prata. Vissa par använder en sång på 4 eller 5 minuter för att ställa in bakgrund och tid.

4. Tre saker

Du och din partner kan spela den här hur du vill. En av er kan ange dina saker på en gång, eller så kan man växla. Tänk på de frågor du vill ställa; skriv ner dem om det hjälper.

Frågorna kommer att formuleras som sådana:

Vilka tre saker vill du äta till efterrätt den här månaden?

Vilka tre saker kommer du säkert att ta med dig på ett äventyr till en tropisk ö?

Vilka tre saker hoppas ni kunna göra tillsammans som vi inte har provat?

Dessa är bara exempel; du får idén.

Varför fungerar det?

Detta är en intimitet och äktenskap kommunikationsövning. Det förbättrar bandet mellan er genom att öka kommunikationsförmågan och ger kunskap om varandras tankar, känslor och intressen.

Det är också bra eftersom intressen kan förändras över tiden. Svaren ger också information som sannolikt kommer att visa sig vara användbar i framtiden.

5. Två öron, en mun

I den här aktiva lyssningsövningen talar en partner eller ”ventilerar” sig om ett ämne de väljer, medan den andra partnern måste sitta mot dem, bara lyssna och inte tala.

Ni båda kan bli förvånade över hur onaturligt det kan kännas att bara lyssna utan att prata. Efter fem minuter, tre minuter eller åtta minuters rant är över är lyssnaren fri att uttrycka feedback .

Varför fungerar det?

Aktiv lyssningsövning är en annan kommunikationsövning som förbättrar vår förmåga att verkligen lyssna och ta in andras ström av medvetande.

Att fokusera på dem uppmärksamt utan distraktioner ger dem känslan av vår odelade uppmärksamhet; något av vital betydelse men som är sällsynt i dagens livliga värld.

Avsiktligt lyssnande påminner oss också om att hålla fokus på den andra personen utan att hävda våra åsikter i förtid. I slutet av denna övning kommer du att utbyta platser som talare / lyssnare.

Ytterligare parövningar vid sänggåendet och tips för bättre intimitet

Här är några fantastiska läggdagsrutiner att integrera i ditt dagliga liv för bättre intimitet:

• Håll dina telefoner borta: Att inte bara hålla telefonen borta bra för ditt förhållande, men att ha noll elektroniskt ljus är också bra för sömnhygien. Det kommer verkligen gör underverk för kvaliteten på sömnen som du kommer att kunna få.
  
  Prioritera din kontakt med din partner en stund innan du slumrar - prata om dagen, dina känslor eller något annat som du tänker på. Se till att stänga av telefonerna eller tända några doftande ljus eller två för att binda bättre.

• Sov naken: Att ta av dig alla dina kläder innan du sover har bevisat hälsofördelar ( det reglerar kortisol, är bra för könshälsa och förbättrar hudkvaliteten också). Detta är en av de bästa parterapi med sexterapi. Dessutom tillåter det dig och din partner att få mer hud vid hudkontakt vilket resulterar i frisättning av oxytocin. Dessutom gör det att ha sex på morgonen så mycket lättare!

• Massera varandra: Att massera varandra är en bra rutin att hålla! Föreställ dig att du har haft en tuff dag och blir bortskämd av din partner med en kärleksfull massage. Oavsett din anledning är massage ett utmärkt verktyg för förbättrad avkoppling före sänggåendet och paranslutning.

• Visa tacksamhet: Vet du vad som suger i slutet av dagen? Kritik. Byt ut det nu med tacksamhet så får du se vilken skillnad det gör för ditt liv. Tack i slutet av dagen till din make så märker du hur givande livet blir.
  

• Ha sex: Det bästa sättet att återansluta på natten som par är att ha sex! Naturligtvis kan du inte göra det varje dag. Men engagera varandra intimt / sexuellt och utforska nya och gränslösa alternativ varje kväll.

Ägna minst 30-60 minuter av din dag parterapiövningar med din make och bevittna den uppåtgående spiraleffekten av den i alla delar av ditt liv.

Dela Med Sig: