Avsluta striden i ditt äktenskap

Avsluta striden i ditt äktenskap

Jag hör hela tiden samma fråga:

”Min man och jag befinner oss vid en punkt där det enda sättet vi vet hur man kommunicerar är att diskutera. Det blir väldigt upprörande och halva tiden förstår jag inte ens vad vi diskuterar. Vad kan jag göra för att förhindra dessa slagsmål och istället kommunicera effektivt utan att skrika? ”

Konflikt i långvariga relationer är nästan oundviklig. Det är hur du svarar på dessa argument som avgör välbefinnandet i ditt förhållande. Om du inte arbetar tillsammans för att lösa problemen kommer din kärleksfulla känsla att blekna och det kan leda till skilsmässa. Par måste lära sig att använda konflikt som en inlärningsmöjlighet som faktiskt kan gynna relationen. När du är i ett tillstånd av skriker och skriker på din make, är du inte i ditt logiska, mogna sinne. Du befinner dig i ett emotionellt, reaktivt tillstånd som händer instinktivt. Dina problemlösningsförmågor fungerar inte när du agerar på detta sätt. Par måste tvinga sig att sluta skrika så att du kan börja lösa problemet snarare än att eskalera det. För att stoppa dig själv, separera från varandra och lugna dig. När du är lugn, träffas tillsammans och utför 'bron'.

Rekommenderas - Spara mitt äktenskapskurs

Bron är utrymmet mellan två personer. Du måste överbrygga klyftan för att se saker från din makas perspektiv. Utan att vara dömande, lär dig mer om vad som händer i deras huvud. Detta förhindrar skrik och hjälper till att förbättra kommunikationen. Låt en person prata först och säga allt går genom deras sinne utan avbrott. Då får den andra makan sin tur. Detta gör det möjligt för båda makarna att ha medkänsla med varandras känslor.

Läs mer: 6-stegsguide för: Hur man fixar och sparar ett trasigt äktenskap

Kom alltid ihåg att inte avbryta den andra personen. Det är det viktigaste steget i processen. Att avbryta i denna situation innebär vanligtvis att bevisa en punkt eller bevisa att någon har fel. Ingen av dessa saker kommer att göra problemet bättre men kommer istället att stärka argumentet igen och orsaka mer skrik.

John Gottman har forskat om Apocalypse Four Horseman. De är kritik, försvar, förakt och stenhuggning. Om du upplever något av dessa kan din relation vara i trubbel. Varje negativ interaktion kan göra dessa fyra faktorer svårare att övervinna. Gottman föreslår att det krävs fem positiva interaktioner för att erövra en dålig. Ju mindre negativitet du har i förhållandet, desto bättre. Genom att använda bridge-tekniken, aktivt lyssna, empati med din make och stoppa negativiteten kan du sluta slåss!

Dela Med Sig: