9 tips om hur man överlever semestern som ett par

I den här artikeln

• Kommunicera öppet och planera framåt
• Prioritera dina planer/traditioner
• Det är ok att säga nej
• Håll ett öga på varandra
• Kolla in med varandra
• Håll dig nära
• Låt inte din partner bli outsidern
• Ändra inte planen
• Boka tid för oss

Som en PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) nivå II parterapeut tror jag starkt på kraften i ett säkert fungerande förhållande.

Den mest grundläggande grundsatsen i PACT kräver att partners sätter sin relation först och avlägger ett löfte om att skydda varandra privat och offentligt, för att uppnå en säker, uppkopplad och hälsosam relation.
Pakten i fråga är ett löfte mellan partners att oavsett vad som händer kommer de alltid att vara i samma lag.

Detta engagemang för varandras välbefinnande ökar dramatiskt säkerheten och tryggheten i relationen.

När semestern närmar sig upplever många människor inklusive par en känsla av rädsla och överväldigande snarare än spänning. De fruktar att spendera en längre period med familjemedlemmar som kan vara utmanande att interagera med och känner sig överväldigade av måltidsplaneringen och shoppingen av presenter.

Här är några strategier som säkra fungerande par använder för att ta sig igenom semestern

1. Kommunicera öppet och planera framåt

Starta samtalen om de kommande familjehändelserna med din partner tidigt så att ni båda kan slå ihop huvudena och komma på en plan. Sådana diskussioner är också ett säkert sammanhang för endera partnern att dela sin rädsla, oro och ångest så länge den andra partnern förblir öppen, mottaglig och empatisk.

Planeringsbiten bör bestå av detaljer som hur länge du vill stanna på din familjs semestersammankomst och vilka signaler ni båda kommer att använda för att signalera till varandra att ni känner dig obekväm.

Om du är värd för evenemanget kan du föra diskussioner om sammankomstens struktur och varaktighet.

2. Prioritera dina planer/traditioner

Var medveten om vad du och din partner skulle vilja göra för högtiderna och de traditioner som ni båda vill börja eller odla.

Dina semestertraditioner bör prioriteras framför dina och din partners utökade familjs traditioner.

Om du är värd för en familjemiddag eller sammankomst, förmedla till dina gäster att du förväntar dig att de respekterar de traditioner och ritualer som du och din partner skulle vilja ha under måltiden.

3. Det är ok att säga nej

Om du och din partner vill tillbringa semestern med att resa eller stanna hemma istället för att betala dem med storfamiljen, var bekväm med att tacka nej till inbjudningarna.

Om du är ärlig mot folk om varför du inte kan delta i semesterevenemanget är det mindre troligt att de tar det personligt eller känner sig kränkta.

Förmedla tydligt och kortfattat att du och din partner skulle vilja tillbringa semestern hemma eller kanske flyga till Karibien.

4. Håll ett öga på varandra

Om du bestämmer dig för att tillbringa semestern med storfamiljen, var uppmärksam på din partners kroppsspråk, ansiktsuttryck och verbala meddelanden för alla signaler som tyder på att de känner sig obekväm.

Om du ser din partner hamna i ett hörn av en svår familjemedlem, ingrip på ett kreativt sätt så att du kan ge tröst och stöd till din partner utan att vara oförskämd mot andra.

Bli din partners buffert när du ser din partner kämpa eller känna sig överväldigad.

5. Kolla in med varandra

Vid familjesammankomsten eller evenemanget, kolla in med din partner med jämna mellanrum för att se till att de är ok.

Ni kan komma överens om specifika ledtrådar i förväg som ni båda kan använda för att kommunicera med varandra utan att låta andra veta. Frekvent ögonkontakt och subtila verbala incheckningar som en snabb allt ok? kan vara fördelaktigt.

6. Håll dig nära

Utnyttja varje chans du får att vara fysiskt nära din partner. Sitt bredvid varandra vid middagsbordet eller i soffan, håll händerna, krama varandra eller gnugga din partners rygg.

Fysisk beröring och närhet förmedlar trygghet och trygghet.

7. Låt inte din partner bli outsidern

I situationer där din partner inte känner många människor eller kanske deltar i din familjs sammankomst för första gången, låt inte din partner bli isolerad.

Om det är uppenbart för dig att din partner verkar vara utanför eller är separat, inkludera dem i dina konversationer och lämna inte deras sida.

8. Ändra inte planen

Detta är det viktigaste tipset.

Avvik inte från planen som ni båda kommit överens om att följa i förväg. Om ni båda bestämt er för att lämna efter en viss tid, se till att ni gör det. Ignorera inte din partners signaler om att de håller på att bli överväldigade och kanske skulle vilja gå tidigare.

9. Schemalägg tid för oss

Ha något roligt planerat för dig och din partner efter familjeevenemanget.

Kanske är det en lugn kväll tillsammans, en romantisk semester eller en fest för bara er två! Ha något underbart att se fram emot efter att ha fullgjort dina semesteråtaganden.

Dela Med Sig: