9 tips för att uppleva bra sex efter 50

I den här artikeln

• Prata om det
• Öva
• Lär dig att älska glidmedel
• Tänk bortom samlag
• Behåll ditt sinne för humor
• Experimentera
• Få en hälsokontroll
• Ta hand om din allmänna hälsa
• Fortsätt vara aktiv

Medierna ger oss intrycket att människor i mitten av livet och inte längre verkligen har sex, eller ännu värre gör sex efter 50 till ett dåligt skämt. Men eftersom människor lever längre och hälsosammare vill de också ha längre och hälsosammare sexliv.

Studier har visat att aktivt sexliv kan bidra till det allmänna fysiska och mentala välbefinnandet.

Det kan finnas utmaningar att ha bra sex när vi åldras - själva åldringsprocessen, mediciner och underliggande hälsoproblem kan innebära att vi måste bli kreativa i sovrummet.

Läs vidare för 9 tips för att ha bra sex efter 50.

1. Prata om det

Människor över 50 år kommer från en generation där det var avskräckt att prata om sex. Kvinnor kan särskilt ha fått höra att det var förbjudet, smutsigt och omoraliskt att prata om sex.

Men att prata öppet om sex, med din partner och din vårdgivare, är viktigt för ett bra sexliv i alla åldrar. Det kan ta tid för dig och din partner att kunna prata öppet om sex, men det är värt investeringen.

Det finns ett antal bra guideböcker och webbplatser som kan hjälpa dig att lära dig att tala fritt utan pinsamhet, men det bästa sättet att bli bekväm är som med så många andra saker att träna.

2. Öva

Övning, som de säger, gör perfekt.

Ju mer sex du har, desto mer lär du dig om vad som fungerar för dig och din partner, hur du kommunicerar vad du vill och behöver och hur du kan ansluta sexuellt.

Speciellt om livet och hälsan förändras eller förhållandet förändras, som att bli änka eller skild, betyder det att din vanliga sexlivsrutin inte passar längre.

Att öva nya former av sexuell aktivitet blir viktigt.

Du kommer att få värdefull information om vad du och din partner behöver och önskar genom den enkla (eller inte så enkla) handlingen att ”bara göra det”.

3. Lär dig att älska smörjmedel

När de åldras kan många kvinnor uppleva vaginal torrhet, vilket kan göra sex obehagligt eller till och med smärtsamt.

Smörjning får en dålig rap - människor kan känna att torrhet är ett resultat av en personlig misslyckande som att inte vara 'kvinna nog' eller inte kunna aktivera sin partner.

Men hormonella förändringar när vi åldras betyder bara att vi ibland behöver lite hjälp.

Hitta en smör som du älskar och använd den fritt. Om smörjmedel över disk inte hjälper till med torrhet, tala med din läkare. Han eller hon kan ordinera ett receptbelagt smörjmedel eller rekommendera att tillsätta fuktighetskräm.

4. Tänk bortom samlag

Sex kan vara så mycket mer än bara samlag.

Detta är sant i alla åldrar, men folk över 50 bör särskilt tänka brett på vad som 'räknas' som sex. Även om hälsofrågor gör samlag utmanande finns det många sätt att vara intim och att ge och ta emot nöje utan samlag.

Var inte rädd för att utforska böcker och webbplatser om sex och prova saker du kanske inte har tänkt på tidigare. Precis som att prata om sex kan det betyda att det är 'acceptabelt' att gå lite längre än vad du har lärt dig.

Det kan också öppna dörren till en helt ny värld av anslutning och nöje.

5. Behåll ditt sinne för humor

Låt oss inse det, sex kan vara roligt. Men så ofta tar vi det alltför seriöst, särskilt om vi står inför utmaningar. Ta bort trycket och behåll din humor.

Att närma sig sex med en lekfull och nyfiken attityd kan hjälpa dig att ha bättre sex, oavsett din ålder. Var villig att prova nya saker, ha kul med din partner och att skratta åt dig själv hjälper dig att slappna av.

Detta är ofta nyckeln till bra sex i första hand.

6. Experiment

Om du har varit med samma partner länge kan du ha en beprövad rutin i ditt sexliv. Bekvämlighet är bra, men att vara villig att experimentera kan hjälpa till att leva upp saker och fördjupa till och med en årtiondslång anslutning.

Att experimentera betyder inte att du måste engagera dig i BDSM eller installera en sex-swing, såvida du inte vill, naturligtvis. Det betyder bara att vara villig att prova nya saker, nya positioner och nya upplevelser.

Prata med din partner om vad ni båda gillar. Var tydlig om alla affärsbrytare. Hitta sedan ett sätt att göra de saker som ni båda vill pröva och få det att hända.

7. Få en hälsokontroll

En stor del av ett tillfredsställande sexliv är att ha god sexuell hälsa.

Var noga med att få regelbundna undersökningar och diskutera frågor som smärtsamt samlag, erektilproblem och så vidare med din läkare.

Om du tar några mediciner, fråga om potentiella sexuella biverkningar. Regelbunden STI-testning är goda råd i alla åldrar, och speciellt om du går in i relationer med nya sexpartners.

8. Ta hand om din allmänna hälsa

Övergripande hälsa bidrar till god sexuell hälsa.

I synnerhet kan regelbunden konditionsträning som promenader hjälpa dig att upprätthålla en solid sexuell hälsa.

Blodflödet är viktigt, så också äta en balanserad kost, ta din ordinerade medicin, hålla dig hydratiserad och öva god egenvård för din mentala hälsa.

9. Håll dig aktiv

Att hålla dig fysisk och mentalt aktiv kan inte bara öka din allmänna hälsa utan också öka din sexuella hälsa.

Regelbunden fysisk aktivitet som yoga kan hjälpa dig att hålla dig flexibel, vilket kan göra dig mer villig och kunna prova nya positioner i sovrummet.

Kardiovaskulär träning är bra för blodflödet och andningshälsan, och det kan också öka din uthållighet. (Som alltid, innan du börjar någon ny träningsrutin, prata med din läkare först.)

Att hålla din hjärna aktiv är också nyckeln, eftersom det kan bidra till en mer robust mental hälsa och avvärja libido-dödande tillstånd som depression.

Dela Med Sig: