7 tips för att bekämpa felkommunikation i ett förhållande

Kommunikation är en av, om inte den enskilt viktigaste delen av ett förhållande

I den här artikeln

Kommunikation är en av, om inte den enskilt viktigaste delen av ett förhållande. Vad och hur saker sägs spela en stor roll i förhållandet hälsosamt. Även i de hälsosammaste relationerna finns det oenigheter. Två personer har olika upplevelser och perspektiv på saker och medan de kanske kommunicerar och pratar om det kan det som sägs gå vilse i översättningen.

Kommentarer görs fram och tillbaka, en person blir märkbart upprörd och deras partner säger, 'Lugna dig.' Två små ord som när de sägs mitt i en het diskussion är som att tända en tändsticka och släppa den i en bensinpöl. Vanligtvis eskalerar saker ganska snabbt och det är svårt för person A att förstå varför person B är upprörd och person B kan inte fullständigt uttrycka varför det är upprörande.

Så här är saken. Även om dessa ord på egen hand inte är avsedda att vara negativa eller skadliga, har de i detta sammanhang en inte så positiv effekt. Att säga detta mitt i ett argument kan ofta kännas avvisande och efterfrågestyrt, liknande att säga ”Stäng av det” som de flesta kan vara överens om är inte alls användbart i detta scenario. Så vad gör du åt det?

Om du är person A och upptäcker att du brukar säga det, beror det vanligtvis på att du ser den upprördhet som din partner upplever och för att du bryr dig, vill du ge komfort och ge utrymme för att rensa felkommunikation och lösa problemet. Nästa gång, överväga:

1) Andas djupt

Det är alltid till hjälp och ger dig möjlighet att reglera dina känslor innan du pratar.

Andas djupt för att sprida spänningen

2) Beskriv ögonblicket, använd empati och ange din position

Försök att säga något som ”Jag kan se att du blir upprörd och det var inte min avsikt. Låt mig bättre förklara vad jag menar. ”

3) Ta en paus

Det skjuter upp konversationen för att öka sannolikheten för att ha en mer fördelaktig konversation. Du kan säga något som ”Kanske är det inte den bästa tiden att ha det här samtalet just nu. Jag vill inte att någon av oss ska vara upprörda eller argumentera. Kan vi prata om det & hellip ;? ” Affären med den här är att du måste namnge en viss tid. Låt det inte dröja kvar utan upplösning.

Om du är person B och det har sagts och du känner att du har en brand som sprider inuti, försök:

1) Andas djupt

Det hjälper till att reglera känslor och räddar dig från förläget senare efter att ha gjort några otäcka kommentarer (om än oavsiktliga).

2) Uttrycka empati

Även om det kan vara svårt just nu finns det alltid ett syfte med det. Att säga ”Jag känner mig upprörd och jag vet att du försöker få mig att må bättre. Låt oss ta ett steg tillbaka och starta om. ' Undvik att införliva ordet ”men” i det här scenariot eftersom du förnekar det du försöker åstadkomma och sätter dig tillbaka i samma fram-och-tillbaka-mönster för att placera skulden.

3) Fråga dig själv 'Varför känner jag mig upprörd över detta?'

Det här är en intressant fråga eftersom den vänder tillbaka fokus till dig och hur du tolkar situationen och vad som sägs. Medan ämnet och till och med några av de saker som sägs är upprörande, kan du kontrollera att känna dig frustrerad och arbeta igenom din frustration i konversationen med din partner kontra att vara arg och en felkommunikation som förvandlas till ett krig.

4) Använd dina ord för att hjälpa din partner att förstå din position

”När detta händer orsakar det resultatet. Jag känner mig upprörd över det på grund av (fyll i blanketten). Jag känner mig bättre / mindre upprörd / mindre stressad när & hellip; ” Försök att hålla en neutral ton och använd avsiktligt språk för att hjälpa din partner att förstå hur detta påverkar dig och vad du behöver. Ingen är perfekt och relationer har sina utmanande stunder. Utnyttja det förtroende och vård som du tror finns i ditt förhållande, håll dig borta från dom och klandra spelet, ta djupa andetag och tryck på startknappen så många gånger du behöver.

Dela Med Sig: