6 tips för att skapa känslomässig intimitet i äktenskapet

Undrar du ofta vad som är känslomässig intimitet? eller vad är emotionell intimitet i äktenskapet? och hur man bygger emotionell intimitet i äktenskapet?

Känslomässig intimitet är relaterat till den anslutning du har med din partner, det är också relaterat till känslor av passion och romantik. Känslomässig intimitet i äktenskapet skapar en uppfattning om närhet mellan paret som i sin tur översätts till en känsla av förtroende, säkerhet och kärlek.

Känslomässig intimitet fungerar som en spegel för din makas själ och återspeglar deras förhoppningar, drömmar och rädslor. Känslomässig intimitet kan växa och avta hela tiden; och i varje äktenskap finns det faser när parets känsla av intimitet i äktenskapet saknas.

Brist på känslomässig intimitet uppträder vanligtvis innan tillit, dålig kommunikation minskar. Brist på emotionell intimitet kan också vara resultatet av olösta känslor eller konflikter. Det kan vara ett resultat av affärer eller brist på tid, när andra prioriteringar i livet har företräde, vilket försämrar äktenskapet.

Några av de vanligaste tecknen på att ditt äktenskap kanske saknar emotionell intimitet är:

• En känsla av att vara avlägsen från din partner.
• Brist på känslomässig öppenhet
• Din partner uttrycker inte tillräckligt
• Ditt liv blir mindre sammankopplat eller sammanflätat
• Brist på fysisk intimitet
• Du har inga delade hobbyer eller intressen
• Inte tillräckligt med aktivt lyssnande

Vid en sådan återvändsgränd måste båda partnerna försöka upprätthålla och bygga intimitet i äktenskapet . C att slå intimitet i äktenskap eller skapa emotionell intimitet börjar med att ta itu med bristen på emotionell intimitet i ens äktenskap.

När du och din partner har insett brist på känslomässig intimitet i ditt äktenskap finns det många metoder för att bygga upp emotionell intimitet i äktenskapet.

Bygga känslomässig intimitet

Betydelsen av emotionell intimitet i ett äktenskap kan inte betonas tillräckligt, inte bara är det viktigt för ett äktenskap utan också för en individs välbefinnande. Som förklarats tidigare att veta hur man bygger emotionell intimitet i ditt äktenskap måste du först förstå vad som är orsaken till bristen på emotionell intimitet.

Under tiden här är några sätt att ge ditt äktenskap en välbehövlig boost av emotionell intimitet:

• Tala din sanning

Många terapeuter och relationsrådgivare rekommenderar par att 'tala sina sanningar', vilket innebär att när en känsla dyker upp ska den inte hållas tillbaka. Istället bör det förmedlas så snart som möjligt, helst på ett icke-hotande sätt. Det finns olika metoder för att tala din sanning, beskrivet nedan.

• Uttalanden

Det sätt på vilket sanningar kommuniceras är lika viktigt som själva kommunikationen. Att hålla fokus på sig själv är ett kännetecken för denna filosofi och kräver att man fokuserar på känslan snarare än på personen eller personens beteende.

Till exempel kan detta sägas som ”min sanning är att jag känner mig ensam när jag tillbringar för mycket tid i huset ensam.” Kontrastera detta uttalande med det här, 'min sanning är att jag känner mig försummad när du spenderar för mycket tid på att spela golf.'

Den senare frasen kan vara mer lämplig för att starta ett argument, medan det första uttalandet lämnar tolkningen åt partnern, öppnar en dialog för diskussion och upplösning och eliminerar skuld från ekvationen.

Du kan skapa egna exempel genom att använda meningarna ovan som en mall för att öva på att identifiera ord som kan ersättas med 'försummat' och 'du' -delen av frasen. Öva på att göra meningar som fokuserar på att identifiera namn på känslor (jag känner mig ledsen, orolig, förvirrad, generad, arg).

Den andra delen av denna praxis bör innehålla fraser som minskar skulden, där den andra delen av meningen inte identifierar personen eller deras beteende som fokus och undviker 'du' -uttalanden.

• Ett tilltänkt tillvägagångssätt

Vanligtvis socialiseras vi för att undvika konfrontation genom att hålla våra tankar och åsikter för oss själva. Vissa människor har funnit det befriande att använda en ärlig inställning till situationer genom att kommunicera sin åsikt baserat på deras erfarenhet och vad som känns rätt för dem.

Ett exempel på detta kan vara att göra ett uttalande som 'Jag känner mig rädd för att du kommer att bli arg och skrika åt mig när jag uttrycker min oro över vår ekonomi.'

Även om detta omfattar ett 'du' -uttalande, kan detta synsätt kanske främja självförtroende och självsäkerhet hos människor med en historia av att hålla i sina känslor, eller som har problem i relationer som bygger på att de inte identifierar och uttrycker åsikter.

• Fokusera på att vara verklig, inte att ha rätt

Närhelst vi talar våra sanningar är det viktigare att vi uttrycker oss sanningsenligt snarare än att fokusera på att ha rätt. Åsikter är åsikter och de varierar från person till person.

• Mindfulness och ledning

Att vara empatisk och medveten om hur en annan person kan känna eller reagera är också nödvändigt när man uttrycker sanningar. Det är också användbart att klargöra din förståelse eller oro över den andras känslor.

Du får aldrig försöka manipulera eller förändra andras känslor eller känslor; detta är inte en effektiv strategi och inte heller är det ett fokus för att säga din sanning. Kom ihåg att din sanning kommer ut ur dina personliga värderingar och erfarenhet.

• Gör tid och vara tillgänglig

Datum natt är viktigt, men du måste bryta monotonin i denna rituella aktivitet. Hitta nya och spännande aktiviteter där du och din make bara fokuserar på varandra och inte blir distraherade av telefoner, e-postmeddelanden eller andra bekymmer i världen. Att göra något meningsfullt hjälper dig att komma i kontakt igen med din make och återuppleva dig de vanliga stressfaktorerna.

På samma sätt till öka emotionell intimitet , ibland går utöver att vara tillgänglig för din make. Återigen är tanken att bryta monotonin i ditt dagliga liv och göra något som överraskar din partner och påminner dem om hur mycket de betyder för dig.

Dela Med Sig: