5 tips för att hantera en känslomässigt avstängd man

I den här artikeln

• Låt dina känslomässiga väggar komma ner
• Hantera relationer med emotionell intelligens
• Att sätta upp väggen på ett skyddande sätt
• En ohälsosam, orubblig optimism
• Ge utrymme
• Känslomässig närvaro
• Du gör du
• Värde och uppskatta
• Sök hjälp vid behov

I början av 2000-talet debuterade ABC realityprogrammen 'The Bachelor' och 'The Bachelorette' med resan från en kvalificerad singel i deras strävan efter kärlek.

Sexton år senare fortsätter fansen av showen, som kärleksfullt kallar sig 'Bachelor Nation', varje vecka för att se 25 friare tävla om Bachelor eller Bachelorette's heart.

Låt dina känslomässiga väggar komma ner

Om du någonsin har ställt in ett avsnitt är det troligt att du kanske har lagt märke till vanliga teman och upprepade uttryck. Förutom att upprepade gånger höra fraserna, 'Kommer du att acceptera den här rosen?' och 'Jag kan verkligen se mig själv bli kär', det finns minst en referens i varje avsnitt om att vara känslomässigt sårbar och 'låta dina väggar komma ner.'

Hantera relationer med emotionell intelligens

I varje säsong misslyckas det mig aldrig att Bachelor eller 'Bachelorette' omedelbart verkar nollställa den som känslomässigt stängde friaren, samtidigt som man vädjar till dem varje vecka att vara känslomässigt sårbara och att 'släppa ner sina väggar. ”

Emotionell intelligens är förmågan att identifiera känslor, att urskilja och märka dem på rätt sätt och att använda dem för att styra tänkande och beteende.

Känslomässig intelligens gör att man kan vara medveten, navigera i sociala interaktioner och hantera relationer försiktigt och med empati.

Att sätta upp väggen på ett skyddande sätt

Vad betyder känslomässigt avstängd? När man stängs av tillåter de sig inte att vara känslomässigt sårbar eller känslomässigt nära någon, eftersom de fruktar att bli skadade, ibland beror det på social konditionering eller deras olika tolkning av interpersonell bindning.

Det finns flera faktorer som kan påverka den emotionella intelligensen negativt i barndomen, inklusive emotionellt trauma, osäker föräldrakedja och emotionell försummelse. I vuxenlivet kan avskräckande känslomässiga sårbarheter inkludera känslomässigt missbruk, sorg, äktenskapsbrott och oärlighet, eftersom individer 'ställer upp sina väggar' på ett skyddande sätt.

Vanligtvis har kvinnor kanten över män när det gäller faktorer av emotionell intelligens och dras ofta till män som är känslomässigt bevakade. Dessa kvinnor blir kär och gifter sig med dessa känslomässigt otillgängliga män med förtroende och enda avsikt att 'riva ner sina murar.'

Eftersom det kan vara en utmanande och formidabel uppgift att hantera en känslomässigt otillgänglig make, medger dessa kvinnor så småningom att de är fastna i äktenskap med stängda män. Att bo med en känslomässigt otillgänglig man kan vara mycket beskattande för en fru och ändå visar de optimism och försöker ändra en känslomässigt avstängd partner.

På samma sätt är det ofta så att Bachelorette oundvikligen kommer att ha en av dessa känslomässigt otillgängliga friare i de sista tre, medan ibland till och med välja dem till slut.

En ohälsosam, orubblig optimism

Du måste tacka dessa kvinnor för deras orubbliga optimism, men jag undrar också om de på distans överväger möjligheten att 'riva ner' väggarna kan vara svårare än de förväntade sig. Dessa kvinnor är undrade, 'hur man bryter ner hans känslomässiga väggar?' Undrar du hur du ska få kontakt med en känslomässigt otillgänglig make? Här är några praktiska rivningsverktyg.

Ändå, om du råkar vara Bachelorette, eller en kvinna som har att göra med en känslomässigt otillgänglig make, erbjuder jag dig några rivningsverktyg som hjälper dig att bryta ner hans väggar och förbättra din känslomässiga intimitet i processen.

1. Ge utrymme

När män emotionellt drar sig tillbaka är det ofta instinktivt för hustrur att ständigt närma sig en emotionellt otillgänglig make.

I en pervers, cyklisk omgång av äktenskapet 'Cat and Mouse' springer den känslomässigt otillgängliga mannen iväg, frun följer oupphörligt och får mannen att springa längre och frun följer snabbare. Den bästa taktiken är att ge din känslomässigt otillgängliga make det utrymme han behöver för att räkna ut sin emotionella blockad.

Emotionellt otillgängliga män bygger väggar av en anledning, eftersom det är deras bästa försök att undvika ytterligare känslomässig smärta. Deras väggar ger dem skydd och kontroll från yttre krafter som potentiellt kan skada eller känslomässigt förmåga.

Förändras känslomässigt otillgängliga män? Det finns inget enkelt och bestämt svar på det, men det viktigaste är att r espect deras väggar, förstå varför de finns, och ge utrymme för din partner att arbeta igenom känslomässiga problem.

När min mans farfar gick bort, genomgick han en mycket svår sorgprocess där han blev känslomässigt otillgänglig under en period.

Under dagarna efter hans farfars död frågade jag ständigt min man om han var ok när jag frågade om vad jag kunde göra för att få honom att må bättre. Naturligtvis var det inget jag kunde göra för att få tillbaka hans farfar eller för att lindra hans sorgsprocess, men det tog mig flera veckor att räkna ut det.

Slutligen lärde jag mig att tillåta min känslomässigt otillgängliga make det utrymme han behövde för att känslomässigt träna och bearbeta sina känslor, vilket så småningom fick honom att söka mig efter stöd.

Genom att ge din känslomässigt otillgängliga make ett otryckt utrymme för att bearbeta sina känslor kommer de att få en möjlighet att sakna dig och så småningom söka efter dig.

2. Känslomässig närvaro

Detta tips kan verka mycket paradoxalt för att ge utrymme till en känslomässigt otillgänglig make, men den ska faktiskt användas tillsammans med rymden. Medan du ger din partner det utrymme som han behöver, se till att du är känslomässigt närvarande när han känner sig säker nog att närma sig.

Försök att lägga bort din ont och ha ett öppet hjärta medan han diskuterar stressorer, frustrationer och rädslor. Detta kan vara svårt, eftersom jag är säker på att din instinkt kommer att vara att dela din egen. Men om du lossar känslomässigt är det troligt att han kommer att bli känslomässigt bombad och snabbt dra sig tillbaka.

För varje framgångsrikt emotionellt möte kommer det att registreras i hans hjärna som en annan gång att hans hjärta var säkert och skyddat med dig under ett ögonblick av emotionell risk.

3. Du gör du

Ett annat sätt att hjälpa din känslomässigt avstängda make är genom att 'göra dig.' Det är otroligt frustrerande att sakna kontroll, så sök kontroll på domäner där du har det. Vad ska jag säga till en känslomässigt otillgänglig man? Om din man behöver utrymme så var det, men det är viktigt att förstå skillnaden mellan totalt engagemang och behov av ett rimligt utrymme under en bestämd tidsperiod.

Så vad är det viktigaste att göra när du har känt igen din make som en känslomässigt otillgänglig make?

Stärk ditt eget känslomässiga tillstånd genom att sätta upp och uppnå mål, engagera dig i hobbyer och intressen och umgås med människor som känslomässigt 'fyller dig'. Om du är glad, självsäker och känslomässigt närvarande, kommer din man att se dig som en stark fyr och du kommer att få en distraktion för att avskräcka dig från att sätta ditt enda fokus på honom.

När min man förlorade sin farfar kände jag att jag tillbringade varje vakna ögonblick med att oroa sig för honom och försöka ingripa.

Under de första veckorna sades mitt fokus permanent på honom och lite annat. Konversationer med mina flickvänner sökte råd om hur han kunde få honom att må bättre, personlig tid spenderades på att söka sorg och mina sanna intressen sattes åt sidan i en slumpmässig hög i hörnet.

Slutligen, när jag blev slagen av min uppenbarelse, lärde jag mig att distrahera mig själv genom att läsa, gå ut med vänner och försöka lära mig spanska på min fritid. Tyvärr var min självlärade spanska mer som 'Spanglish', men tack och lov hjälpte det mig att passera tiden och inte fokusera så mycket på min man.

Således kan jag inte betona vikten av att göra dig medan du väntar på att din partner ska komma runt.

4. Värde och uppskatta

Det är viktigt att vara medveten om att ge utrymme och flytta fokus till dig inte betyder att du blir kylig eller känslomässigt avlägsen mot honom. Fortsätt att verbalisera din uppskattning av honom och tillföra positivitet i ditt äktenskap.

Var uppmuntrande och skildra att du värdesätter honom genom att återkalla honom med små vänliga handlingar varje dag. Jag skulle undvika alla typer av kritik, även om den är tänkt att vara konstruktiv, och vika bort från det negativa.

Om han redan arbetar igenom sin egen känslomässiga process är han redan sårbar och kommer inte att svara bra på avslag av något slag.

5. Sök hjälp vid behov

Låt oss inse det, livet är svårt, oförutsägbart och förändras för alltid.

Just när du tror att du har saker tillsammans och alla dina ankor är i rad, händer det oundvikligen något som resulterar i att dina ankor går helt ur linje.

Individuell rådgivning kan hjälpa dig med proaktiv feedback och validering, medan individuell rådgivning kan hjälpa din partner att utforska varför hans väggar byggdes, hur det påverkar hans äktenskap och hur han kan slå ner dem.

Äktenskaplig rådgivning kan också vara till nytta, antingen i stället för eller utöver individuell rådgivning. Äktenskaplig rådgivning innehåller en professionell tredje part som hjälper dig och din make att bearbeta känslor, främja förståelse och få lösningar.

Dela Med Sig: