4 tecken på rädsla för intimitet tillsammans med hanteringsstrategier

I den här artikeln

• Undvik engagemang och djupare koppling
• Har omöjligt höga standarder
• Har många relationer, men känner att ingen verkligen känner dig
• Perfektionism

Om du har märkt att du undviker att komma nära någon; du kanske upplever en rädsla för intimitet. Ofta tänker vi på intimitet som sexuell eller romantisk, men intimitet är mycket mer än så.

Ja, du kan vara rädd för fysisk intimitet, men du kan också uppleva känslomässiga intimitetsproblem. Om du befinner dig med engagemangsproblem eller undviker att öppna för människor kan du kämpa för intimitet.

Undrar, ' Varför fruktar jag intimitet? ” eller 'Hur kommer man över en rädsla för intimitet?'

Läs vidare för några tecken på rädsla för intimitet och tips för att komma över din rädsla för intimitet. Här är fyra skäl till att du kan uppleva en rädsla för intimitet och tips för att hantera dem!

1. Undvika engagemang och djupare anslutning

Tycker du att du håller tillbaka från att verkligen begå eller ansluta? Du kan ha en rädsla för intimitet.

Detta kan dyka upp med romantiska partners men kan också dyka upp med vänner och kollegor. Du kan undvika att umgås för ofta eller i intima inställningar. Du kanske gillar stora grupper eller datum där det är mindre troligt att du måste prata eller ansluta 1-mot-1.

*Dricks: Övervinna rädsla för engagemang och hantera din rädsla för intimitetssymtom är möjlig om du är villig att prova! Hitta en ansvarskompis (någon du litar på och som du redan känner dig bekväm med - som en nära vän eller ett syskon) och be dem träna sårbara konversationer med dig.

Prata om dina känslor , rädslor, glädjeämnen och förhoppningar; något ämne som känns djupare än du vill gå. Ja, det blir obehagligt först, men att hantera intimitetsfrågor är värt lite obehag!

2. Att ha omöjligt höga standarder

Har du en checklista för dina vänner och älskare? Saker som de behöver för att tjäna X pengar, vara passande, långa, roliga och smarta? Kanske behöver de ha gått på en viss typ av college, bära specifika kläder eller arbeta inom ett visst område?

Det är inget fel med att ha värden för dina vänner och partners. Ändå, om din lista är speciell och dina standarder är löjligt höga, kan du kämpar med relationer och intimitet.

Genom att ställa galna höga krav undviker du att ansluta till en riktig människa som inte kryssar i alla rutor men ändå kan vara en bra vän eller romantisk partner för dig.

*Dricks: Ta reda på 'varför' för ditt 'vad'.

Till exempel vill jag ha en partner som tjänar mycket pengar. 'Mycket pengar' är Vad & hellip; men Varför vill du ha en partner som tjänar mycket pengar? Vill du ha stabilitet? Att kunna resa? Vill du ha fina saker eller en pålitlig bil? Varför tror du att din partner behöver tjäna mycket pengar?

Är det möjligt att du kan uppfylla dessa saker själv eller bli uppfylld utan att en partner tjänar mycket pengar? Kan ni lista ut det tillsammans?

Utforska vad som är möjligt och du kan hitta din 'checklista' minskande!

3. Har många relationer, men känner att ingen verkligen känner dig

Det finns andra rädslor för intimitetstecken som inte ser ut som en rädsla för engagemang eller isolering alls!

Du kanske har massor av vänner och din datum regelbundet , men du känner dig fortfarande ensam eller som att ingen känner dig. Du har gott om människor runt dig, men du öppnar inte och ansluter till dem. Trots att du har en fullständig social kalender känner du dig fortfarande ensam och missförstådd.

I videon nedan delar Lana Blakely henne upplevelse av ensamhet när man upplever bortkoppling från sig själv och från miljön.

Du kan trycka hårt för att skapa många nya anslutningar, bara för att sabotera och bryta dem senare. Detta kan lämna dig i en roterande dörr av vänner och älskare, med lite att visa för det.

*Dricks: Minska antalet evenemang och öka kvaliteten! Försök att sakta ner dig lite och vara mer selektiv på vem och hur du spenderar din tid.

Identifiera vad du uppskattar med de människor du tillbringar din tid med och försök att öppna upp för den personen om det!

'Jag uppskattar verkligen att du lyssnar utan dom så att jag kan dela mina tankar öppet.'

'Din stora sans för humor gör det enkelt att öppna sig.'

Du kommer att börja bygga komfort med intimitet, och den andra personen kommer förmodligen att känna sig ganska bra också!

4. Perfektionism

Att försöka vara perfekt och övertyga dig själv om du inte är kan vara ett rädsla för intimitetstecken. Lågt självvärde kan leda oss att driva bort andra.

Om du inte tror att du är söt nog / tillräckligt tunn / tillräckligt smart / någonting nog & hellip; då tror du inte att någon annan kan se det heller.

Detta kan leda till fysiska intimitetsproblem.

Om du inte är nöjd med det du ser i spegeln kan det göra dig självmedveten och rädd för att ansluta dig på ett fysiskt intimt sätt med någon annan.

*Dricks : Arbeta med din inre kritiker. Den inre kritikern älskar att plocka isär dig, säga att du inte är tillräckligt bra och få dig att känna dig hemsk.

Men du behöver inte låta den inre kritikern vinna!

Bygg ditt självförtroende och se din inre kritiker börja minska.

Öva självbekräftelser , egenvård och visa upp dig själv!

När du är säker på dig själv behöver du inte någon annan för att validera dig.

Om vi ​​känner oss validerade och självsäkra kan vi vara mindre rädda för att vara intima eftersom vi litar på oss själva för att kunna hantera alla slags resultat.

Slutsats:

En rädsla för intimitet träffar de flesta av oss vid ett eller annat tillfälle. Att vara intim och känslomässigt kopplad kan vara skrämmande. Du behöver inte fortsätta driva bort människor av rädsla. Öva på tipsen ovan och se de anslutningar du kan bygga.

** Om äktenskapets framtid är i linje med intimitetsfrågor eller om du ser intimitetsproblem i äktenskapet, ta spara min äktenskapskurs eller kontakta en relationscoacher eller terapeut

Dela Med Sig: