4 regler om hur du aldrig kompromissa dig själv i relationen
I den här artikeln
I motsats till vad vi har lärt oss, nyckeln till hantera konflikter i relationer börjar inte med att säga ja, ge efter eller vara snällare. Den verkliga kompromisskonsten börjar med att inte ge efter.
Med så många par som jag ser i min praxis började de i sina äktenskap med att ge efter för sina partners, i den felaktiga tron att kärlek innebär att glädja din make. “ Glad fru glatt liv , ”Klämmer en, medan en annan kan stolta över att vara tillmötesgående och flexibel.
Efter några års försök att visa kärlek genom kapitulation, är de tomma och arga. Ofta, efter denna period av denna falska lycka, har kommunikationen utvecklats till strider. Varje sida bär känslan av 'Det är din väg eller motorvägen' eller 'Jag får inte ha behov.'
I denna fas blir partnerna mycket tydliga om vad de vill ha, men de lyssnar inte längre på vad deras make vill, av rädsla för att behöva ge efter. Med andra ord började de för smidigt, växte till att vara för tufft, och har nu tappat de färdigheter som gör att människor kan leva i mitten - talar för sig själva ärligt samtidigt som de är kärleksfulla.
1. Sitt med problemet
Lösningen ligger i att ta ett steg tillbaka. Istället för att hitta ett sätt att kompromissa med dig själv eller hoppa in för att hitta en mellanväg omedelbart, steg ett för att lösa problem är att bara låta dem existera. Försök inte hitta en lösning än.
2. Aktiv lyssnande
Att sitta med konflikt behöver dock inte vara passivt. I stället möter varandra och turas om att varje partner anger sina behov helt utan varning, utan att behöva behaga den andra eller försöka skada den andra. När den ena har talat upprepar den andra vad de hört tills de känner sig som sina partner förstår fullt ut vad de försöker säga.
Detta är det hårda arbetet med relationer. För att låta din partner känna sig hörd måste du:
- Vara en bra lyssnare
Detta betyder du hör hela historien utan att avbryta eller ändra ämnet. De flesta har svårt att höra sin partners ilska eller smärta utan att bli defensiva, men det är extra viktigt här att inte insistera på att din ståndpunkt är rätt.
En annan vanlig kamp är när en partner misstolkar den andra felaktigt och istället för att checka in och be om förtydligande helt enkelt svarar med mer förbittring.
- Lär dig att lugna reaktionerna
Människor reagerar antingen på ökade sätt, som ilska och rädsla, eller på avstängda sätt, som att tappa fokus eller lösa upp sig i tårar. Försök att andas, sitta, hör dem verkligen istället för att berätta om dina känslor. Du har också chansen att prata.
- Lägg undan dina egna känslor av rättfärdighet
Ha medkänsla och omtänksamhet för vad din make upplever. Ta tillbaka dig själv för att svara med kärlek. För närvarande handlar det inte om vem som har rätt. Det handlar om att vara vänner som vill att varandra ska känna sig tröstade.
Den viktigaste punkten i denna övning är att du inte behöver komma överens eller kompromissa själv. Faktum är att konfliktlösning handlar om att lära sig att luta sig in i inte håller med din partner och känner dig ansluten och älskad ändå. Det handlar om hur du kompromissar i ett förhållande utan att förändra dig själv.
3. Förhandling
Det sista steget - ett avgörande steg för att bygga upp anslutningen - är att leta efter sätt som ni båda kan känna sig nöjda. Det är ett sätt att kompromissa med dig själv och din partner gör det också. Här ger varje person upp något, och var och en känner i slutändan att de fått något. Fråga din partner och dig själv,
'Vad kan jag ge in här, utan att kompromissa med mig själv eller backa ner på vad jag i slutändan behöver?'
Försök nu att inte ge för mycket av dig själv eller kompromissa med dig själv. Det är fortfarande viktigare att sitta med obehaget att inte veta vad svaret är än att snabbt lösa problemet utan att förlora dig själv i relationen. Konflikt i och för sig är inte giftigt för relationer. Om du kan hitta ett sätt att hålla och tolerera konflikter samtidigt som du förblir kärleksfull, behöver du inte kompromissa med dig själv medan du håller både din individualitet och din sanity intakt.
Om det är möjligt, ta några dagar till att överväga det. Detta är det arbete som professionella medlare gör varje dag, med mycket mer formidabla motståndare än din partner. Det finns alltid en kompromisslös mellanväg, och det är mycket lättare att förhandla och hitta när alla parter är lugna och medkännande.
4. Titta på din partners synvinkel
En av nyckelpunkterna i äktenskapsforskaren John M. Gottmans bok De sju principerna för att få äktenskapet att fungera är vikten av att acceptera påverkas eller påverkas av din partners åsikter. Hans formel är, tänk på deras ilska som visar dig hur viktigt det är för dem. Identifiera en rimlig del av deras begäran. Hitta ett sätt att samarbeta med den biten.
Här är ett exempel. Låt oss säga att en partner vill att barnen inte ska äta skräpmat men den andra anser att ett mellanmål om dagen är mer rimligt. Efter att ha fumlat om det i flera dagar övar de på att lyssna.
Han säger, 'Mina föräldrar lät mig inte äta godis som barn, så när jag åkte till en kompis skulle jag äta Oreos i timmar.'
Du kan säga, ”Jag förstår att begränsande snacks i din barndom fick dig att längta efter dem mer (att hedra hans synvinkel). Men jag tror att det är ohälsosamt att ge barn daglig tillgång till sockerhaltiga livsmedel (inte bakåt). Kanske kan vi göra en lista med lite ohälsosamma mellanmål för att skämma bort oss och spara riktig skräpmat för speciella godisar (hitta kompromiss). ”
I slutändan handlar inte äktenskapet om att låta dig ge efter och kompromissa med dig själv. Det handlar inte om att hitta någon som kan gissa dina behov utan att du säger dem. Det handlar inte heller om att hitta någon som alltid vill ha det du vill. Och igen handlar det inte om att visa kärlek genom att ta hand om någon eller låta dem ge efter för dig. Det handlar om att ha en partner som sitter bredvid dig som helhet, komplicerat varelse och inte ger upp sig själva eller ber dig göra det.
Några av nycklarna till att ha ett stort äktenskap som respekt och individualitet framhävs vackert i videon av Awesome Marriages. Kolla in det:
Genom att hänga på det som är viktigt för dig visar du ära och förtroende för din partner och visar dem att du tror att de är rimliga och mogna. Och du visar respekt för dig själv genom att inte kompromissa med dig själv hela tiden och som någon vars åsikt förtjänar att bli hörd.
Dela Med Sig:
