3 steg för att lindra smärtan vid separering och skilsmässa

Så bröllopsklockorna har rostat, en torkad tumbleweed rullar förbi där du en gång stod för dina bröllopsbilder och ditt äktenskap känns precis detsamma.

Ingen gifter sig för att skilja sig. Oavsett om du var personen som ville ut eller inte, oavsett om du gifte dig av rätt eller fel skäl, kommer du inte att uppskatta separation och skilsmässa. Långt ifrån. Men måste separation och skilsmässa vara lika svårt? Finns det ett sätt att arbeta tillsammans under processen, snarare än att uppleva otaliga argument och bitterhet? Är det möjligt att skilja sig i svåra situationer och inte uppleva, eller uttrycka ilska, sår och bitterhet mot varandra?

Om någon, eller båda parter har gjort orätt på varandra på något sätt, kan det vara svårt att lägga undan den skada, ilska och rädsla som du utan tvekan upplever. I vissa situationer kan de olyckliga känslorna ha orsakats av underhand, själviska eller ovänliga handlingar gentemot den ena eller den andra, eller från er båda, vilket kan vara svårt att kasta bort. Och vi har inte ens kommit igång med skilsmässa som kan vara en mycket känslomässig situation. Det är knappast förvånande att skilsmässa och separation är en svår tid.

Det finns vissa äktenskap som trots att de upplever medkänsla med varandra och en önskan om det bästa för varandra fortfarande måste sluta med skilsmässa. Det har kanske inte gjorts något fel mot varandra, men ett avstånd eller skillnader i livsstilsval, olöst sorg eller bara att inte ta fram det bästa för varandra leder till ett beslut att skilja sig. I denna situation kan det finnas en möjlighet att uppleva en jämnare och mindre smärtsam skilsmässa.

Men ärligt talat, när det gäller skilsmässa och separation är det mycket osannolikt att upplevelsen kommer att bli smärtfri. Nu säger vi inte det för att uppmuntra ilska och bitterhet att projiceras på varandra när du går igenom skilsmässa och separationsprocess. Men mer så att du kan erkänna att detta kommer att hända och förstå varför du upplever det du upplever.

Ilska, frustration, bitterhet och sårade känslor är nästan en naturlig process när ett par går igenom skilsmässa och separationsprocess. Men om du kan erkänna och acceptera det, har såret och bitterheten en chans att reduceras, lösas och till och med förenas med din före detta make eller hustru snarare än sammansatt, överdrivet och påskyndat.

Så här kan du göra skilsmässa och separation lite enklare och göra det möjligt för dig att återvända till ditt nya liv utan stridsår som inte behövde inträffa.

Här är tre steg som potentiellt kan förbereda dig snabbare för återhämtning efter separation eller skilsmässa

Steg 1: Öva på acceptans

Här är den ärliga sanningen om separation och skilsmässa. Du kommer inte att få allt du vill ha från skilsmässa. Du kommer inte att få din före detta partner att betala för sina misstag eller lära dem en lektion, även om du skadar dem i fickan eller med bittra ord. Du kommer att känna dig sårad, upprörd och arg. Det är en svår, läskig och turbulent tid och inget som du kan säga eller göra hindrar dig från att gå igenom denna smärta.

Smärtan är dock tillfällig, den går över. Livet kommer att bli bättre, du kommer att lära dig av dina misstag och du bryr dig inte om din före detta man eller fru lärde av dem. Det kommer att bli svårt, men även i den här svåra upplevelsen kommer det att finnas tider att du kommer att kunna uppleva glädje, hopp och lycka - även om det kanske är grumligt men du kommer att uppleva soliga dagar i framtiden. Massor av dem.

Släppa av äktenskapet och acceptera att livet kommer att bli grumligt ett tag - slå ner luckorna och stärka stormen. Så att du kan spara din energi för att återuppbygga ditt liv och minska ytterligare ont eller smärta. Att acceptera att du inte får allt som du vill ha det i din skilsmässa eller ens i ditt liv just nu är viktigt. Acceptera att saker och ting är tillfälligt tuffa och att du kommer att studsa tillbaka och att saker och ting kommer att bli bättre och ljusare i framtiden. Detta godkännande hjälper dig att spara energi, läka, se mot framtiden och gå vidare.

Steg 2: Behandla förlusten

Oavsett om du ville lämna äktenskapet eller inte. Om din partner var svår, till och med otäck eller underbar. Du kommer naturligtvis att uppleva en känsla av förlust för vad som var, vad som kunde ha varit, vad som inte var och vart du tror att ditt liv var på väg. De flesta par under separation och skilsmässa kan projicera denna förlust på sin ex-partner i form av ilska, sniper, hämnd och bitterhet. Men det är en distraktion, vad de undviker är sorgen för förlusten av en dröm.

Ta dig tid att erkänna detta och att sörja (även om du är glad att vara fri från förhållandet). Sorg gör att du kan gå vidare när du är redo, snarare än att plocka upp bitarna i flera år därefter.

Steg 3: Tänk på dina handlingar under avvecklingsprocessen

Avvecklingsprocessen är en stressande och i vissa äktenskap komplex tid. Att titta på hur du fattar beslut och beter dig hjälper till att jämna ut en klibbig del av skilsmässan och separationen. Denna mindfulness kommer att hindra dig från att projicera din ont på ditt ex och orsaka extra stress.

Försök inte skaffa något du inte vill ha från förlikningen bara för att du kan, eller för att du vet att din partner vill ha det. Använd inte barn mot varandra. Arbeta med ditt ex för att ta reda på en lösning för barnen som inte orsakar konflikt. Men naturligtvis måste du vara stark och stå upp för din lika och rättvisa andel. I situationer som denna är rättvisa alltid vägen att gå.

Dela Med Sig: