8 självlindrande tekniker för att övervinna en känslomässig attack
Mental Hälsa / 2025
I den här artikeln
Engagera dig själv i en relation är förmodligen det mest komplicerade men ändå enklast att göra om du är villig att följa några oskrivna väsentliga förhållandesregler.
Som det sägs kan människor inte trivas i ensamhet i sinne, känslor, kropp och ande. Vi måste engagera oss i relationer då och då. Det kan vara ett avslappnat förhållande eller den typ av förhållande som innebär djup romantisk kärlek och tillgivenhet för varandra.
Kärlek är den mest studerade, och det är fortfarande den mest förvirrande typen av relation någonsin.
En viktig sak som forskare har gjort är dock att ge användbara tips, riktlinjer, regler för ett förhållande, med stöd av vetenskapliga studier, för att förbättra våra chanser att hitta sann kärlek och bygga starka och bestående relationer.
Nedan följer några av de praktiska riktlinjerna för förhållanden och hälsosamma förhållanden för par i bygga hälsosamma, säkra och bestående relationer .
För att intensifiera kärleken och kärleken du har till varandra i ett förhållande måste du visa det fysiskt. Det kan bara vara en kyss, kram och peka på kinderna.
Uttrycken behöver inte vara frodiga och detaljerade alls. På samma sätt i säkra och långvariga relationer, har mer romantisk sex är ofta ett positivt uttryck för kärlekens intensitet.
Stadig och effektiv kommunikation är en viktig komponent i förhållandet regler som bestämmer kvaliteten på alla förhållanden. Kommunicera effektivt med varandra och växa tillsammans i kärlek. Det mest effektiva och effektiva sättet att kommunicera i ett förhållande är att prata ansikte mot ansikte.
Om din partner inte är fysiskt i närheten håller du alltid kontakt med dem. Detta kan ske genom användning av sociala medier som Whatsapp, Facebook, Twitter, etc.
Men vi bör komma ihåg att samtal, sms, skyping och liknande är tillräckliga, men att kommunicera på elektronisk väg ger inte lika mycket tillfredsställelse i relation som ansikte mot ansikte.
Vad är viktigast i en uppsättning relationsregler? Det är förtroende!
Och det är en av de oskrivna och inte brutna reglerna för engagerade förhållanden.
Även om det ligger i människans naturliga sammansättning att lockas till mer än en person, garanterar detta inte att du fuskar på din partner. Även om du är det uttråkad av förhållandet , gnista upp den eller gå ut ur den.
Du bör inte fuska med din partner eftersom de inte är roliga att vara med, eller om du inte tycker om deras sällskap längre. Se till att du tydligt berättar för din partner att du inte är nöjd med hur saker och ting är mellan er och reda ut det, annars går ni ur relationen.
Om du letar efter relationsregler eller tips för ett perfekt förhållande, är ett mycket kritiskt tips att aldrig glömma att skämma bort varandra.
Du måste ta hand om varandra om du inte vill att andra ska göra det ta hand om din partner å dina vägnar. Om du inte är där för någon, finns det chanser att någon annan kommer att vara där för dem.
Så antingen ta hand om och skäm bort din partner eller bli inte förolämpad senare om någon ersätter dig i sitt liv. Det kan vara genom att köpa oväntade presenter till din partner, öppna och hålla dörren åt henne, hjälpa honom eller henne ekonomiskt när det behövs.
Enligt riktlinjerna för hälsosam relation och förhållandesregler kan alla tråkiga jobb omvandlas till en rolig aktivitet om du har din partner vid din sida.
Så, när det är möjligt, försök att vara vid din partners sida medan du gör tråkiga jobb. Man vet aldrig när det här tråkiga jobbet omvandlas till någon stygg och spännande aktivitet.
Att vara ditt ärliga jag i relationen kan bara stärka det. Precis som du älskar din partner med alla deras perfektioner och fel, skulle de också älska dig. Berätta inte för dem att du gillar allt som de gillar att binda till dem. Var dig själv och du ser hur du lika lätt kan binda över dina skillnader.
Även de närmaste relationerna behöver lite armbågsrum för att sakna varandra då och då.
Oavsett hur mycket du älskar och älskar varandra, behöver varje par lite ensam tid.
Att ge din partner mindre utrymme och kväva dem är lika illa som att ge dem för mycket utrymme och komma över som avlägsna. För ord ord, ge din partner det utrymme han eller hon förtjänar.
Du behöver inte ge upp din 'mig' tid när du är i ett förhållande.
Om du inte är lycklig i ditt förhållande kan du inte göra din partner lycklig. Så, för en lycklig och hälsosam relation, se till att du spenderar lite tid bara för dig själv. Skäm bort dig själv vad du vill, vare sig det är att läsa, titta på en TV-show eller spela ett spel.
Så, en av reglerna för ett hälsosamt förhållande är att inte förlora dig själv i ett förhållande
Bli inte osäker eller bedömande när din partner umgås med sin grupp vänner. Din partner behöver inte nödvändigtvis hålla fast vid dig eller inkludera dig för att bevisa sin kärlek och tillgivenhet för dig.
Istället kan du visa din nåd genom att vara värd för ett lunchevenemang eller ett fotbollsdatum eller något liknande bara för din partner och deras vänner. Din partner kommer att bli förvånad och du kan bli starkt belönad senare på bästa möjliga sätt!
Detta är en av de gyllene förhållandena. Det är viktigt att diskutera medlen för ett lyckligt och långvarigt förhållande.
Pengar är en av de viktigaste bidragsgivarna till relationsproblem. Alla har olika utgiftsvanor, och när de är i ett förhållande måste båda parterna anpassas till varandras tankar om pengar för att familj .
Försök inte att sockerbelägga saker i ett förhållande, om du inte gillar vad din partner gör i förhållandet, berätta för dem. Relationer är avsedda att njutas, inte uthärdas.
Tappa inte bort din avsky eller hat för vad din partner gör. Så länge du säger det konstruktivt hjälper det dig och din partner att bli en bättre person.
Även om den tidigare regeln för ett bra förhållande måste ha varit lätt att smälta, måste denna kritiska förhandsregel eller -tipp tas upp och genomföras.
Det är verkligen ingen lätt uppgift att se det goda i någon person om du är förbannad med dem av någon anledning. Det är en skrämmande uppgift att flytta din uppmärksamhet från deras nackdelar till det goda de har i sig.
Men om du ser fram emot ett långvarigt förhållande måste du fokusera på din partners attribut. Det är också dessa attribut som du måste ha förälskat dig i från början.
Det borde inte kosta dig mycket av en affär att följa denna grundregler om du lyckas med att genomföra den tidigare.
Att uppskatta eller gratulera varandra är ett av de bästa sätten att tacka en speciell person för den ansträngning de har gjort för dig, för att vara där för dig och framför allt för att älska dig. Oavsett hur liten den kan vara. Det kan vara en form av söta ord eller ge varandra gåvor .
Leta inte efter betydande möjligheter eller vänta på fantastiska prestationer av din partner för att komplimangera dem. Din uppskattning visar din förkärlek mot dem, och det kan visas i den minsta av små gester som det sätt de gör kaffe åt dig.
Alla har ett förflutet, och ingen har ett förflutet som en ren skiffer. Det skulle finnas många obehagliga fläckar som inte behöver avslöjas då och då.
Det är bra att gräva upp det dåliga förflutnan för en lycklig nutid och en bättre framtid.
Så se till att om din partner har litat på dig med deras obehagliga tidigare problem, inte ta dem upp till ytan och använd dem mot dina själviska skäl. Detta är ett strikt nej! Och helt emot grundreglerna för relationer.
Försök inte att förringa din partner offentligt; bevisa dem inte fel framför andra människor. Stöd alltid din partner offentligt, oavsett vad. Försök inte få din partner att må dåligt eller se dåligt ut offentligt
Om din partner säger att jorden är platt, argumentera inte med honom offentligt, men när du kommer hem eller någonstans privat kan du nu förklara och berätta för honom eller henne att han eller hon hade fel. Respektera din partner helhjärtat.
Detta är en av de viktigaste reglerna för ett framgångsrikt förhållande som du inte får ignorera.
Det är väldigt enkelt att skjuta obehag under ett argument eller en strid när du är på det sämsta av ditt humör. Det är lätt att hänge sig åt ett skuldspel och komma upp kommer alla möjliga skräpord.
Även om du kanske känner dig lättad efter att ha sagt det just nu, kan denna okalkulerade reaktion senare kosta dig mycket när det gäller ditt förhållande. Obehagliga ord kan skada mottagaren för livet och i extrema fall kan de till och med leda till ett uppbrott.
Så ta ett glas vatten och sluk din ilska innan du fortsätter med ett samtal med din partner.
En av de oundvikliga reglerna för att vara i ett förhållande är att komma över din misstag och acceptera dina egna misstag en brunn.
Det är lätt att peka ut fingrar och räkna din partners nackdelar eller fel. Men du är inte heller Gud eller Google att aldrig göra fel.
Så tveka inte och säg ledsen när du känner att du medvetet eller av misstag gjort fel eller skadar din partner. Om du har problem med att säga det muntligt kan du lämna ett ledsen inte eller baka dem en 'ledsen tårta.'
Om du känner att din partner ska acceptera dig med öppna armar när du säger dem, ledsen, så borde du också!
En av reglerna för att inte missa förhållanden är att inte låta ditt ego krypa in och förstöra ditt förhållande. Om din partner har gjort något för att skada dig, men de anstränger sig för att be om ursäkt för dig på något sätt, acceptera det graciöst.
Det är inte så att reglerna för ett lyckligt förhållande inte kan formas.
Till exempel, om positiv kritik inte fungerar till din fördel och din partner blir äcklad av din ständiga kritik, men konstruktivt gör du det, chuckar det. Pröva de nya relationsreglerna i det här fallet.
Komplimentera din partner för de saker de gör bra för att peppa upp dem och skjut sedan ett klagomål taktfullt så att meddelandet förmedlas och de inte blir irriterade på dig.
Gör humor till en del av dina dagliga konversationer. Humor kan hålla ditt hjärta och din relation till din partner frisk.
Försök att använda humor även i obehagliga situationer, för det finns inget bättre sätt än att skratta bort dina smärtor. Humor kan lätta på de spända ögonblicken och kan hjälpa dig att återgå till normalitet med mindre ansträngning.
När du sätter grundregler i ett förhållande är det absolut nödvändigt att också fokusera på fysisk intimitet.
Sex spelar en viktig roll för att hålla gnistan vid liv i ditt förhållande. Fysisk närhet hjälper till att föra två personer närmare och göra dem mer än bara vänner. Dessutom kan fysisk intimitet hjälpa till med att öka din känslomässig intimitet . Här är några doser och vad man inte bör följa för samma sak:
Gå inte konventionellt när du gör det med din partner. Annars kan den mest spännande delen av ditt förhållande bli den tråkigaste.
Detta är en av de okonventionella relationerna, men prova olika ställningar, vara kreativ och prata med din partner om hur de gillar det för att behålla spänningen i ett förhållande.
En annan viktig förhållande regel - om du inte är nöjd med hur saker och ting hamnar i din säng, ska du inte fejka din orgasm eftersom det inte är någon hjälp i ett långvarigt förhållande.
Det är alltid bättre att vara högljudd om hur du vill att saker och ting ska vara. Precis som din partner är en hörnsten i ditt förhållande, så är du också. För att förhållandet inte ska smula, är det viktigt att ta hand om dina egna önskningar och önskningar också.
Intimitet handlar inte alltid om sex. Små prickar på kinder eller läppar och varma kramar kan göra underverk för ditt förhållande.
En varm kram kan få dig att bli upplivad efter en hård arbetsdag. Kyssar kan lägga till krydda som behövs under dina pikanta samtal.
Om du tror att ditt förhållande har nått sitt lägsta värde och att förhållandena inte hjälper är det bättre att söka professionell rådgivning.
Du kan leta efter bra terapeuter och relationsrådgivare som kan hjälpa dig att hantera dina problem och återuppliva ditt förhållande.
Det här är de 25 grundläggande förhandsreglerna som täcker alla aspekter av ditt förhållande. Om du följer dessa förhållandesregler religiöst kan du få tillbaka den förlorade charmen och föryngra ditt band.
Kolla på denna videon:
Dela Med Sig: