20 bästa relationstips från äktenskapsterapeuter

I den här artikeln

• Ha en öppen och ärlig kommunikation
• Uppskatta och hedra varandras styrkor och svagheter
• Utveckla ett genuint intresse för din partners liv
• Sluta drömma, ställ in realistiska förväntningar istället
• Utveckla ett korrekt perspektiv
• Att utveckla emotionell intelligens är viktigt
• Håll din romantiska anslutning stark

Vi måste alla ha hört orden ”äktenskap tar arbete.” Detta gäller för alla äktenskap, vare sig det gäller nygifta par eller gamla par.

Smekmånadstiden för par varar inte länge och efter dess slut blir partnerna helt bekanta med hur ett gift liv känns.

Det är inte alltid regnbågar och fjärilar; det kan också vara en kompromiss som hjälper dem att gå vidare med en framgångsrik relation.

Så, hur får man ett hälsosamt äktenskap? Och hur får äktenskap att fungera?

Marriage.com pratade med äktenskap och familjeterapeuter, rådgivare för psykisk hälsa, nedan nämns de bästa relationstipsen för ett hälsosamt äktenskap.

Med hjälp av dessa hälsosamma äktenskapstips kommer par att kunna hålla sitt äktenskap alltid grönt och evigt.

1. Ha en öppen och ärlig kommunikation

Varje partner upplever en viss situation annorlunda, vilket kan orsaka skada och leda till förbittring.

Utan ordentlig kommunikation kan par bli irriterade med varandra utan att ens veta hur, varför och när allt började. Öppen och ärlig kommunikation i äktenskapet kan ställa logiska förväntningar och större känslighet för varandras känslor.

Här är vad experterna har att säga om 'vad är det bästa relationstipset för ett hälsosamt äktenskap?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Ta dig tid varje dag bara för er två

Tio minuter ansikte mot ansikte; du diskuterar din dag, känslor, mål och tankar.

• Lär dig att lösa en konflikt

Lär dig hur man löser en konflikt genom att känna igen varandras styrkor och göra det till ett team. Undvik att försöka bevisa att ditt sätt är bäst, men lyssna på ett annat perspektiv.

Emy Tafelski (LMFT)
Här är de bästa relationstipsen som Emy har att erbjuda:

• Lyssna för att förstå din partner

Ofta i relationer lyssnar folk på att svara eller försvara, vilket skiljer sig från att lyssna för att förstå. När du lyssnar för att förstå lyssnar du med mer än dina öron.

• Lyssna med ditt hjärta

Du lyssnar med din empati öppen. Du lyssnar med en attityd av nyfikenhet och medkänsla.
Från denna plats för att lyssna för att förstå skapar du djupare intimitet med din partner och dig själv än när du lyssnar för att bekämpa ett argument eller svara. Det är här som sann koppling och intimitet lever.

• Tala från ditt hjärta

Ju mer du kan ha kontakt med din egen känslomässiga upplevelse och desto tydligare kan du kommunicera den upplevelsen. Försök att prata med 'jag' -uttalanden (jag känner mig sårad, ledsen; ensam, oviktig), till din partner; ju djupare din intimitet kan och kommer att bli.

Att tala från hjärtat talar till en annan del av hjärnan än 'du' uttalanden eller anklagelser. Att prata från din egen känslomässiga smärta ger din partner en chans att svara på din känslomässiga smärta snarare än att försvara sin egen position.

2. Uppskatta och hedra varandras styrkor och svagheter

Hur får man ett lyckligt äktenskap?

En av de bästa lyckliga äktenskapstipsen är uppskattning. Bara lite uppskattning kommer att gå långt för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap.

Under åren kommer gifta par att bli bekväma med varandra i en sådan utsträckning att de förlorar kärlekens sanna väsen. I det här fallet, hur man kan göra äktenskapet bättre?

För att hålla kärleksandan vid liv måste par ha en hälsosam kommunikation med varandra. De måste erkänna och uttrycka tacksamhet för alla små och stora uppoffringar som den andra hälften gör varje dag.

Vare sig det är den lilla uppgiften att stoppa in barnen i sängen på nätterna eller att göra dig frukost i sängen; Var noga med att tala om din tacksamma gest för att bygga ett hälsosamt äktenskap.

Här är några expertråd för att uppskatta din partners svaga och starka sidor:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Skapa en delad vision tillsammans

Så ofta kommer vi in ​​i en relation med en tydlig vision av vad vi vill, men vi kommunicerar inte alltid så effektivt med vår partner. Detta kan leda till mycket argumentering.

Kom ihåg att vi är två separata individer som går med i en gemensam resa tillsammans, så vi måste skapa en stark grund att bygga från.

Vi måste ta reda på exakt vad vi vill och vart vi är på vägtillsammanstill identifiera den delade visionen för ett liv som du skapar tillsammans.

• Identifiera och hedra varandras styrkor / svagheter

Jag tror att äktenskapet är framgångsrikt när vi kan arbeta som ett enhetligt team. Vi kan inte förvänta oss att vår partner är ALLA sakerna.

Och vi bör verkligen aldrig försöka ändra vår partner eller förvänta oss att de blir någon annan. Istället måste vi nämna våra styrkor och svagheter och titta på var vi kan fylla luckorna för varandra.

Jag rekommenderar att du skriver ut detta tillsammans - nämner hur vi alla fungerar bäst, våra styrkor och svagheter och sedan definierar hur vi kan stödja varandra när vi skapar vår gemensamma vision för livet tillsammans.

Harville Hendrix ( Psykolog )

• Hedra gränser

Fråga alltid din partner om de är tillgängliga för att lyssna innan du börjar prata. Annars bryter du mot deras gränser och riskerar konflikter.

• Åta sig till noll negativitet

Negativitet är varje interaktion som på något sätt devalverar din partner, dvs. e. är en 'nedlagd'.

Det kommer alltid att utlösa en negativ känsla som kallas ångest, och ångest kommer att utlösa ett försvar för motattack eller undvikande, och på något sätt bryts anslutningen.

Helen LaKelly Hunt lägger ytterligare till denna uppsättning värdefulla tips.

• Bli nyfiken när din partner gör något som pusslar dig eller utlöser dina negativa känslor

De kan bara vara sig själva, och du kan svara på det du gjorde och tillskriva dem det.

• Öva dagliga bekräftelser

Ersätt alla devalveringar eller nedläggningar med bekräftelser. Dessa inkluderar uppskattningar, tacksamhet för ett omtänksamt beteende och att ni är tillsammans etc.

3. Utveckla ett genuint intresse för din partners liv

Vet vad som händer i din partners liv. Visst, livet är upptagen och blir ännu tuffare om du fostrar barn, men gör en ansträngning, och det kommer inte bli obemärkt.

Till exempel, w har din partners planer idag? Ska de äta middag med sina föräldrar? Har din partner ett viktigt möte idag? Vet allt detta och fråga dem hur det gick.

Det kommer att få din partner att känna sig viktig och vårdad.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Var nyfiken istället för rasande

Detta är en så viktig vägledande princip. Det får makar att ställa varandra oväntade frågor som

Vad är något du önskar att jag skulle be om ursäkt för men du har varit tveksam att fråga?

Och hur skulle den ursäkten låta?

Vilka är de ord som du verkligen vill höra?

Hur skulle du vilja att jag skulle kommunicera mer effektivt om att jag älskar, värdesätter, respekterar och uppskattar dig?

Och att ställa dessa frågor visar förmågan att hantera ärliga svar.

2. Par oundvikligen oense med varandra. Det är inte storleken på oenigheten som spelar roll. Det är hur paret närmar sig oenigheten som gör hela skillnaden.

Det är vanligt att partners ställer sig mot varandra och sedan tävlar om vem som vinner och vem som förlorar. Här är ett bättre alternativ för att starta en förhandling & hellip;

Hitta en tillfälligt förhandlingsbar tid. Använd sedan denna sekvens

• Vi verkar vara oense om X (Få en ömsesidigt överenskommen definition av problemet med varje som anger oenigheten tills de är överens om vad de diskuterar
• Varje partner nämner 2-3 känslor som driver sin egen position
• Varje partner föreslår en lösning i detta format. Jag föreslår att vi försöker X som jag tror kan fungera för dig och så här fungerar det också för mig. Försköna hur den föreslagna lösningen fungerar för din partner.

Denna sekvens kommer att få ditt problem att lösa en mycket mer samarbetsstart.

• Varje partner föreslår en lösning i detta format. Jag föreslår att vi försöker X som jag tror kan fungera för dig och så här fungerar det också för mig. Försköna hur den föreslagna lösningen fungerar för din partner.

Denna sekvens kommer att få ditt problem att lösa en mycket mer samarbetsstart.

4. Sluta drömma, ställ in realistiska förväntningar istället

Tittar på romantiska komedier, läser sagor som växer upp och lyckligtvis någonsin efter alla dina liv, flickor fastnar i en make-believe-värld där de förväntar sig att deras gift liv skulle vara precis som sagorna.

Du måste sluta fantasera och inse att lyckligtvis alltid finns i filmerna. Verkligheten är mycket mer annorlunda.

Du måste hålla realistiska förväntningar från din make och inte fantisera honom att vara Prince Charming.

Fokusera istället på att upprätthålla ett positivt perspektiv och vårda en stark vänskap.

Kate Campbell (LMFT)

Som grundare av en relationsexpert för Bayview Therapy har jag fått äran att arbeta med tusentals par.

Under åren har jag märkt liknande mönster hos par som har ett lyckligt och hälsosamt äktenskap.

Par som rapporterar mer äktenskaplig tillfredsställelse är de som har en stark och levande vänskap; behålla ett positivt perspektiv och fortsätta att uppskatta varandra.

Här är mina bästa relationstips:

• Prioritera din vänskap

Starka vänskap är grunden för förtroende, intimitet och sexuell tillfredsställelse i relationer.

För att fördjupa din vänskap, tillbringa kvalitetstid tillsammans, ställa öppna frågor , dela meningsfulla berättelser och ha kul att skapa nya minnen!

Varje gång du erbjuder stöd, vänlighet, tillgivenhet eller deltar i en meningsfull konversation bygger du upp en reserv. Detta emotionella sparkonto representerar förtroende och säkerhet, vilket hjälper dig att hålla kontakten och klara stormen när konflikt uppstår.

• Behåll ett positivt perspektiv

Din syn påverkar direkt hur du uppfattar din partner och hur du upplever ditt äktenskap.

När livet blir svårt eller under tider med stress är det lätt att vana att minimera eller ignorera de positiva saker som händer (oavsett hur små eller stora de är).

Denna brist på erkännande kan bygga frustration och förbittring över tiden. Flytta ditt fokus mot de saker som din partner gör kontra vad de inte är.

Låt din make veta åtminstone en specifik kvalitet, attribut eller handling du uppskattar varje dag. Lite uppskattning kan gå långt!

5. Utveckla ett korrekt perspektiv

Om du frågar vad som gör ett bra äktenskap eller vad som gör ett hälsosamt äktenskap, här är ett annat svar - Ett ordentligt perspektiv!

En av de bästa relationstipsen är att inte hålla fast vid någon partiskhet och istället utveckla ett korrekt perspektiv. När du håller fast vid de skadliga tidigare upplevelserna utvecklar du omedvetet fördomar mot din partner.

Även om din partner har goda avsikter, finns det stora chanser för dig att oavsiktligt inte göra deras ädla avsikter. Och det beror på att du saknar rätt perspektiv.

Här är några hälsosamma relationstips för par av experter:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Inte alla tycker samma sak

Försök se situationen ur din partners perspektiv, baserat på vem de är och deras erfarenheter.

• Kom ihåg att du är ett team

Undvik 'Du uttalanden', ersätt dem med 'Vi' och 'Jag' uttalanden. Heja laget!

6. Att utveckla emotionell intelligens är viktigt

Det är absolut nödvändigt för båda parterna att ha en god mängd känslomässig intelligens för att bygga ett starkt äktenskap.

Så, hur ska man ha ett bra äktenskap?

Lyckliga par runt om i världen använder sig av emotionell intelligens när de kommunicerar med varandra. Så här har deras positiva interaktioner företräde framför deras negativa interaktioner.

Ta en titt på vad experterna säger.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Var uppmärksam på dig själv.
• Identifiera hur du hjälper / marknadsför / påverkar din partner på det sätt du inte gillar honom / henne.

7. Håll din romantiska anslutning stark

En liten handdator (allmän uppmärksamhet) skadar ingen. Att hålla i händerna, armarna runt axlarna är små sätt att visa tillgivenhet mot din make.

Det borde inte spela någon roll om du är ett gammalt par, hjärtat är fortfarande ungt. Planera ett middagsdatum varje månad och njut av en middag med levande ljus med din älskade.

Stephen Snyder MD (CST-certifierad sexterapeut)

Här är mina bästa relationstips för ett hälsosamt äktenskap:

• När du inte håller med, som du ofta kommer att lära dig att argumentera bra.

- Försök inte övertyga din partner hur mycket lyckligare de skulle vara om de bara gjorde saker på ditt sätt. Det gör deras känslor ogiltiga, vilket vanligtvis bara får folk att gräva i deras klackar.

- Antag inte att det är något fel med din partner, bara för att de inte håller med dig. Ja, din partner kan vara orolig, tvångsmässig och fast i deras sätt. Men de har också en giltig rätt till sina åsikter.

- Antag inte att om bara din partner älskade dig mer, skulle de ge dig vad du vill. I de bästa relationerna lär båda parter sig att stå på sin plats. Även om de älskar varandra; speciellt för att de älskar varandra.

Sök alltid efter hur du kan få nog av vad du behöver och vill ha. Se till att ni tar med sig meningsfulla bidrag till alla större beslut. Du vet aldrig exakt hur ett beslut kommer att bli, så se till att det har båda dina namn på det.

• Håll din erotiska anslutning stark, även när du inte har sex

Det genomsnittliga amerikanska paret idag har sex mindre än en gång i veckan. Det är inte så förvånande, med tanke på att det första de flesta av oss gör på morgonen är att vända oss omedelbart till våra smartphones.

Men sex en gång i veckan räcker inte riktigt för att hålla din erotiska anslutning stark. Det är viktigt att odla den erotiska kopplingen också resten av tiden.

- Kyssa inte bara din partner godnatt . Håll dem i närheten, känn kroppen mot din, andas in doften av håret och njut av ögonblicket.

Sov och känn dig mildt upphetsad. Nästa gång du har sex blir du beredd att njuta av det mer.

- När du åker till jobbet på morgonen, kyss inte bara din partner adjö

Låt dem istället sjuda hejdå: Håll dem passionerat, andas tillsammans, ge dem en riktig våt kyss och titta sedan djupt in i deras ögon och säg att du kommer att sakna dem. Utdelningen är god älskling, senare kan den vara betydande.

Dr. Katie Schubert (certifierad sexterapeut)

Här följer Katie med att förbättra ett förhållande för att hålla ett äktenskap friskt och lyckligt:

• Rör vid din partner regelbundet- Kramar, kyssar, massage & hellip; verk. Och sex. Beröring ökar intimiteten och minskar ångest och spänning.

• Lär dig hur du kämpar rättvist med din partner. Så här kan du göra det:

Beth Lewis (LPCC)

Nycklar för att förändra våra sätt att älska och bli älskade finns inom konsten att aktivt lyssnande' i syfte att verkligen höra från våra hjärtan tills vi förstår.

Äktenskap är det mest utmanande men ändå givande förhållandet som alla av oss kan gå igenom.

Nedan följer några idéer som du kan läsa igenom och förhoppningsvis få nya idéer och perspektiv för gifta par som letar efter tips att tänka på när du går vidare. Lycka till er alla!

• Gör plats för kärlek att växa

Lyssna på den du älskar av hela ditt hjärta, medan du är helt närvarande tills du ”hör” något nytt. Luta dig in med en avsikt att söka känna varandra, lära om varandra, upprepade gånger över tiden.

Tillåt, acceptera och lär dig var och en varje dag. Att låta varandra vara vem de är betyder att vi inte strävar efter att fixa eller föreslå sätt att förändra.

Hjärtan som verkligen hörs är hjärtan som förstås djupt. Förståda hjärtan är hjärtan som är bättre lämpade för att släppa in kärleken, älska och ta hälsosamma risker på kärleken.

Åtag dig att höra, förstå varandra med närvaro tills du hör och förstår, och gör ditt äktenskap till ett hjärta!

• Se efter oflexibla förväntningar och övertygelser

Äktenskapet är utmanande; stressande och full av konflikter. Konflikt ger oss möjligheter att växa närmare och klokare, eller växa ifrån varandra och i frustration.

Den gemensamma nämnaren som ligger till grund för de flesta konflikter som par möter är behovet av att vara ”rätt” från att känna sig missförstådd.

Väljer att förbättra färdigheter för konfliktlösning genom aktivt lyssnande och villighet att öka flexibiliteten istället för att ha rätt, är det mycket effektiva lösningar för par som vill komma närmare över tiden och bemästra konfliktlösning.

Att tillämpa färdigheter och begrepp kring acceptans är också välkänt för att hjälpa parens framsteg utöver icke-dialektiska problemlösningsfärdigheter och mot ökad intimitet, äkthet och modig sårbarhet.

Att förbli oflexibel samtidigt som behovet av att vara ”rätt” kan äventyra äktenskapets övergripande hälsa på lång sikt och samtidigt öka spänningen.

Ge acceptans och konfliktlösningsfärdigheter en chans. Ditt äktenskap är värt det! Som du är.

Lori Kret (LCSW)och Jeffrey Cole (LP)

De hälsosammaste äktenskapen är de där varje partner är villig att växa; att kontinuerligt lära sig mer om sig själva och utvecklas som ett par.

Vi har valt de två tipsen nedan för att lära sig att växa på dessa specifika sätt har varit transformerande för många av de par vi arbetar med:

De hälsosammaste äktenskapen är de där varje partner är villig att växa; att kontinuerligt lära sig mer om sig själva och utvecklas som ett par.

Vi har valt de två tipsen nedan för att lära sig att växa på dessa specifika sätt har varit transformerande för många av de par vi arbetar med:

• I äktenskapet finns det sällan en objektiv sanning.

Partners fastnar och argumenterar över detaljer och försöker bekräfta sanningen genom att bevisa att deras make har fel.

Framgångsrika relationer skapar möjlighet för två sanningar att existera i samma utrymme. De gör det möjligt för båda partners känslor, perspektiv och behov att valideras även när de är olika.

• I samma ögonblick du antar att du känner till din partners tankar, känslor eller beteenden är det ögonblick du har blivit självbelåten.

Påminn dig istället om att vara nyfiken på din partner och dig själv och leta alltid efter var du kan lära dig mer.

KathyDan Moore (LMFT)

Som äktenskap och familjeterapeut är den främsta anledningen till att jag ser par komma in för terapi att de har ignorerat varningsskyltarna för länge. Här är två tips som håller ditt äktenskap friskt, lyckligt och blomstrande.

• Åtag dig att öppna kommunikationen oavsett hur obekväm och besvärlig du känner.

Det är viktigt att regelbundet utveckla tid och utrymme att spendera med din make så att du har möjlighet att kommunicera om varandras önskemål, mål, rädslor, frustrationer och behov.

Bekräfta att du ser scenarier genom din egen lins och vara proaktiv för att skapa flytande, pågående dialog för att uppnå en bättre förståelse för andras perspektiv.

• Detta kan låta motsägelsefullt; Det är dock viktigt att behålla dina individuella hobbyer och sysslor samtidigt som du skapar gemensamma intressen.

Vredet kokar över när du ger upp saker du älskar. Plus att ha olika upplevelser gör att du kan ha mer intressanta saker att dela med din partner.

Samtidigt skapar en gemensamhet och band i ditt äktenskap att hitta aktiviteter och upplevelser som du tycker om att göra tillsammans.

Håll gnistan vid liv!

Detta var vår expertuppfattning om några av de viktigaste tipsen för ett lyckligt och hälsosamt äktenskap. Sammantaget är budskapet att ett äktenskap inte behöver sakna gnistan och spänningen, oavsett åren som gått!

Så håll ditt äktenskap friskt och spännande med dessa tips och njut av ökad äktenskaplig salighet.

Dela Med Sig: