10 tips för känslomässig otrohet återhämtning (när du är den som lurade)

10 tips för känslomässig otrohet återhämtning (när du är den som lurade)

I den här artikeln

Vad är en känslomässig affär?

Känslomässig otrohet, eller en affär i hjärtat, börjar vanligtvis oskyldigt nog. Det känns som en bra vänskap. Du klickar bara. De får dig. Du njuter av din tid tillsammans - det är inte fusk, eller hur?

Men det blir snart uppenbart att det händer något mer. Kanske befinner du dig att skicka sent på kvällen texter. Du kanske klär dig lite när du vet att du kommer att se dem.

Du börjar förtro djupa, intima tankar till varandra. Det finns en gnista, och du vet att det här är mer än vänskap - även om du inte vill erkänna det ännu.

Det är lätt att övertyga dig själv om att eftersom det inte finns något sex inblandat så är det inte fusk. Men en hjärtans affär är fortfarande otrohet, och hemligheterna och lögnerna har fortfarande makten att bryta ditt nuvarande förhållande.

Titta också på:

Om du fortfarande är osäker på om din vänskap har förvandlats till något mer, här är några emotionella affärstecken:

  • Du kan inte sluta tänka på dem.
  • Du gör jämförelser mellan denna person och din partner.
  • Du delar intima detaljer.
  • Ni spenderar mer och mer tid tillsammans.
  • Du döljer förhållandet från din partner.
  • Du får fjärilar när du möter dem.
  • Du klär dig för att imponera.
  • Du har börjat drömma om dem.
  • Intimiteten med din partner minskar.

Så, hur man hanterar otrohet och hur man kan komma över en känslomässig affär?

En känslomässig affär eller emotionellt fusk känns spännande, berusande och beroendeframkallande. Det är svårt att släppa taget.

Om du har varit känslomässigt fusk i äktenskapet , den första mot emotionell otrohet återhämtning är att sluta skylla sig själv.

Du kan inte gå tillbaka och ångra det. När hantera förräderi, w det du kan göra är att arbeta med att återhämta dig efter det så att du kan bygga upp ditt nuvarande förhållande.

Prova våra 10 tips för överlevande otrohet och för emotionell otrohet återhämtning.

1. Var ärlig mot din partner

Saken om utomäktenskapliga affärer är att jag Det är frestande att sopa det under mattan snarare än att skada din partner, men gör det inte.

En undersökning för att undersöka hur ärliga människor är om sin otrohet avslöjade att oavsett hur ärlig en person kan vara om sin otrohet mot sin partner, lämnar de alltid vissa viktiga detaljer.

Ärlighet är viktigt i ett förhållande, särskilt för en emotionell affärsåterhämtning , och även om sanningen kommer att skada är det bättre att bygga resten av ditt förhållande på sanningen, inte en lögn.

Ta ansvar för dina handlingar och klandra inte din partner. Berätta bara för dem så ärligt och försiktigt som möjligt.

2. Se till att du är engagerad i ditt förhållande

Var ärlig mot dig själv om framtiden för ditt förhållande. Du och din partner kan uppnå emotionell otrohet återhämtning , men det kräver 100% engagemang.

Se till att du är villig att sätta ditt hjärta i att återuppbygga din relation och hitta ett sätt för läkning från otrohet tillsammans.

3. Låt dig själv sörja

Till en viss grad kan vi alla förstå den besvikelse och sorg som en person kan känna om de har blivit lurade.

Dessutom genomfördes en studie för att ge en bred titt på den förrådda partnerns förluster och sorg. Men hur är det med personen som fuskar? Vad sägs om deras förlust och sorg.

En känslomässig affär känns berusande och beroendeframkallande och tar upp många av dina tankar.

Om du känner dig skyldig kommer du att motstå att låta dig sörja, för du tycker att du inte förtjänar det. Men faktum är att den andra personen var en stor del av ditt liv, och det är ok att låta dig vara ledsen för förlusten av den anslutningen.

Sorg hjälper dig också att förstå varför du var otrogen - och vad förväntar du dig av ditt förhållande.

4. Se skillnaden mellan förälskelse och kärlek

Se skillnaden mellan förälskelse och kärlek

Känslomässig otrohet kan kännas som kärlek, men i de flesta fall är det bara förälskelse.

Den rusningen av endorfiner, spänningen i skyndade texter på sen kväll eller djupa hjärt-till-hjärt-konversationer & hellip; det känns mycket som kärlek.

Ta ett steg tillbaka och inse att verklig kärlek bygger på långsiktigt engagemang och delat liv, inte en kort men berusande anslutning.

5. Arbeta med att återuppbygga förtroende

Din partner behöver tid för att lära sig att lita på dig igen, och det är helt naturligt.

Visa ditt engagemang för att reparera ditt förhållande genom att arbeta med att återuppbygga förtroendet för dem. Fråga vad de behöver och hur du kan visa dem att du kan lita på, och ge dem så mycket tid som de behöver för att lita på dig igen.

6. Analysera orsakerna

För övervinna otrohet och förebygga en annan händelse måste du analysera varför du var känslomässigt otrogen.

Vad var det med dem som lockade dig? Vad kände du att du saknade i ditt liv eller ditt förhållande som gjorde det lätt att hamna i en känslomässig affär?

Lär dig att känna igen och ta hand om dina känslomässiga behov, så att du inte ser mot någon annan för att göra det.

7. Återanslut med din partner

Återanslut med din partner så att du kommer ihåg vad du gillar med dem och varför ditt förhållande är värt att spara.

Prata med dem om sätt att återansluta och låt dem ställa in takten. En romantisk utekväll eller ute, en kort semester eller till och med en enkel kaffedatum eller hemlagad måltid hjälper dig att känna dig närmare igen.

8. Ta bort dina känslor

Det är normalt att känna en rad känslor från skuld till sorg till ilska när du hanterar nedfallet av en känslomässig affär.

För emotionell otrohet återhämtning, w skaffa dina känslor fysiskt med dans eller träning, skriv ut dem i en dagbok eller överväga att träffa en terapeut som hjälper dig att sortera igenom dem.

9. Hitta ett hälsosammare fokus

Känslomässig otrohet ger dig ett fokus, om än ett ohälsosamt.

Försök hitta ett hälsosammare fokus för dina känslor och energi, till exempel volontärarbete i en samhällsorganisation, lära dig en ny hobby eller utveckla din karriär.

Slutet på en känslomässig affär lämnar ett gap i ditt liv - ta chansen att fylla det med något vårdande.

10. Öva självvård

Att erkänna och avsluta emotionell otrohet tar mycket mental och känslomässig energi. Du kommer att känna att du är på en berg-och dalbana av känslor ibland och kanske märker effekter på dina stressnivåer, sömnmönster och aptit.

Ta väl hand om dig själv med hälsosam mat, frisk luft, motion, god sömn och ägna tid åt att ta hand om dig själv.

Slutet på en känslomässig affär kommer vanligtvis med en stor dos av skuld och ånger. Det betyder inte att du ska straffa dig själv - var försiktig med dig själv och inse att du också behöver läka.

Först då kan du gå vidare och lägga affären bakom dig.

Dela Med Sig: