Varför är det inte alltid tillräckligt med kärlek och vad ska man göra då?

I sommar reste min pojkvän och jag till Europa. Vi hade 5 härliga, romantiska dagar i Paris, och när vi väl anlände till Barcelona fick vi den oförskämda uppvaknandet av att komma ner från Cloud 9 och stod inför några utmaningar i relationen. De var inget större - din grundläggande kommunikation fumlar som förstärks med två känsliga människor, men de fanns och växte ett eget liv tills vi kunde få dem att vila.

Vi har varit tillsammans i nästan två år och är båda inom psykisk hälsa (jag, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut; han doktor i psykologi med expertis inom positiv psyk- och ilskhantering). Du kanske tror att vi, av alla par, skulle ha alla verktyg i världen för en perfekt, problemfri relation. Tja, för det mesta är det sant, men till vår beklagelse är vi trots allt mänskliga. Och med den mänskligheten kommer verkliga känslor, känslor och upplevelser att trots vår medvetenhet och förmåga att kommunicera med medkänsla, kan vi ibland fortfarande hamna med sårade känslor, missförstånd och mönster som lätt kan dyka upp från våra tidigare äktenskap och till och med vår barndom.

När jag var på semester och arbetade med vårt förhållande insåg jag att kärlek inte är tillräckligt. Jäklar! Den medvetenheten slog mig upp och ner med en verklighet som båda gjorde mig lite ledsen och lika motiverad att fortsätta att öva på verktygen för att skapa och upprätthålla en uppfyllande, kärleksfull och långvarig relation.

I stunder av konflikt, felkommunikation, frustration, ilska, besvikelse, sorg, negativa känslomässiga cykler eller mönster att fastna, är det ytterst viktigt att komma tillbaka till din grund av kärlek och uppskattning. Men det som är viktigt att flytta ut från det konfliktiga stadiet är hur du är villig att steg mot varandra när utmaningarna uppstår. Det är lätt att fokusera på kärlek och alla positiva saker när livet flyter lätt. Men när vi hamnar i en nedåtgående spiral och det känns omöjligt att komma ut från styrkan av dess kraft, är förmågan att nå ut till din partner fysiskt, känslomässigt eller energiskt svårt men nödvändigt.

Vad ska man göra i svåra tider?

Berömda äktenskap forskare John Gottman hänvisar till denna process som reparationsförsök , som definieras som en handling eller uttalande som försöker förhindra att negativitet eskalerar utom kontroll. Exempel på 6 kategorier av reparationsförsök som Gottman skisserar är:

• jag känner
• Förlåt
• Gå till ja
• Jag måste lugna mig
• Stoppa åtgärder
• Jag uppskattar

Fraser inom dessa kategorier är som hastighetsstötar för att sakta ner reaktionerna och låta oss svara med vänlighet, medkänsla och avsikt. Lättare sagt än gjort, jag vet! Men att skapa utrymme för reparation är avgörande för att få oss ut ur de spirerande negativa cyklerna.

Fokusera på att lösa problemen

Ytterligare utmaningar kan uppstå när du eller din partner känner dig så fast att du inte känner för att välkomna din partners reparationsförsök. Men att namnge den medvetenheten kan vara ett av sätten att hjälpa till att övervinna detta hinder. Att kunna säga till din partner: ”Det här är inte lätt; Jag känner mig väldigt fast i att nå dig just nu, men jag vet att jag kommer att vara tacksam i det långa loppet som jag gjorde, ”tar mod och sårbarhet. Men jag vet också att det kan vara ännu svårare att hålla sig fast. Och som alla färdigheter blir det mindre effektivt och du måste stärka verktygen för effektivare relationsdynamik.

Våra reparationsförsök som gjordes i Barcelona är det som gjorde att vi kunde lossna och fortsätta njuta av vår semester. Ibland såg försöken annorlunda ut: det var en förmåga att namnge vad vi kände; sträck ut för att hålla händer; be om utrymme för att rensa vårt sinne; hedra att detta var en svår process; erbjuda en kram; be om ursäkt för vår del av felkommunikationen; förtydliga vår ståndpunkt; erkänna hur detta utlöste ett gammalt sår & hellip; Försöken fortsatte att komma tills vi kunde känna oss förstådda, validerade och hörda och därför tillbaka till ”normala”. Det finns inte en magisk reparation som skulle göra allt bättre, men jag var stolt över att vi fortsatte processen.

Det kan vara väldigt lätt för par att stänga av eftersom sårbarheten och öppenheten som krävs för att reparera ofta kan kännas överväldigande och därför hålla dem i ett negativt utrymme. Och om tidigare försök har misslyckats kan det tveka att försöka försöka igen. Men egentligen & hellip; vilket alternativ finns det, men att fortsätta försöka? För tyvärr är kärlek inte tillräckligt!

Dela Med Sig: