När din partner söker din uppmärksamhet - identifiera och uppfylla behovet av uppmärksamhet

John Gottman, en världsberömd relationsforskare, var intresserad av att förstå vad som får vissa relationer att fungera medan andra misslyckas.

Så Gottman studerade 600 nygifta under en period av 6 år. Hans resultat belysa vad vi kan göra för att öka tillfredsställelse och anslutning i våra relationer och vad vi gör för att förstöra det.

Gottman fann att skillnaden mellan de relationer som trivs (mästare) och de som inte (katastrofer) har mycket att göra med hur de svarar på bud för uppmärksamhet. Vad är ett bud på uppmärksamhet?

Gottman definierar ett bud på uppmärksamhet som varje försök från en partner till en annan för bekräftelse, tillgivenhet eller någon annan positiv koppling.

Bud dyker upp på enkla sätt - som ett leende eller en blinkning - och på mer komplexa sätt, som en begäran om råd eller hjälp. Även en suck kan vara ett bud på uppmärksamhet. Vi kan antingen ignorera bud (avvisa) eller bli nyfikna och ställa frågor (vända mot).

De flesta bud har en undertext som pekar på din partners verkliga önskan. Du behöver inte vara en läsare, du måste bara vara nyfiken och ställa frågor för att kolla in den. Till exempel, om uppmärksamhetspartnern säger: 'Hej, skulle det inte vara kul att lära sig Salsadans?' och den andra partnern svarar, nej, jag gillar inte att dansa & hellip; ” den andra partnern vänder sig bort från det budet på uppmärksamhet.

Budet handlar sannolikt mer om att umgås tillsammans än att dansa. Så försök kanske, 'Jag önskar att jag gillade att dansa, men jag & hellip; kan vi göra något annat tillsammans? ”

Om du hittar resonans med detta scenario är detta ett av tecken på att din partner är en stor uppmärksamhetssökare. Det betyder inte att det finns en brist i deras beteendemönster, det betyder att du inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt dem. Du behöver inte svara på hur du ska hantera uppmärksamhetssökande, du måste identifiera din partners bud på uppmärksamhet och uppfylla det.

Gottman fann att par som stannade tillsammans (mästare) vände sig mot bud för uppmärksamhet 86% av tiden, medan de som inte stannade tillsammans vände sig mot bud för uppmärksamhet endast 33% av tiden. Hans forskning stöder det vi ser på kontoret varje dag. Konflikt, ilska och förbittring har mindre att göra med stora frågor, och mer att göra med att inte få och ge den uppmärksamhet som behövs i förhållandet för att det ska trivas och överleva.

Men tänk om båda parter tog allvarligt sina partners bud för uppmärksamhet och gjorde det till en prioritet att lägga märke till och svara? Vad händer om de utvecklade de enkla färdigheterna för att känna igen ett bud och enkla sätt att vända sig mot?

Tja, enligt Gottman skulle det finnas färre skilsmässor och mycket mer glada, uppkopplade och hälsosamma relationer!

Hur man hanterar en uppmärksamhetssökande partner och uppfyller deras behov

1. Sitt ner tillsammans och gör en lista över hur du vanligtvis gör bud för uppmärksamhet. Identifiera en i taget ett vanligt sätt att du märker att du gör ett försök att uppmärksamma din partner. Fortsätt fram och tillbaka tills du inte kan tänka dig något annat sätt.
2. Var på jakt efter möjliga bud för uppmärksamhet från din partner under nästa vecka. Ha kul ... var lekfull & hellip; fråga din partner, är detta ett bud på uppmärksamhet?
3. Kom ihåg att vända mot ett bud inte nödvändigtvis betyder att du säger ja till din partner. Att vända sig mot betyder att erkänna dina partners önskan om uppmärksamhet eller stöd och att uppfylla det på något sätt. Kanske är det försenat, som ”Jag kan inte prata nu eftersom jag är mitt i ett projekt, men jag skulle gärna vilja spendera tid med dig senare. Kan vi göra det i kväll? ”
4. Om din partner missar ett bud på uppmärksamhet, snarare än att känna dig besviken eller förbittrad, låt dem veta att det var ett bud på uppmärksamhet. På samma sätt, när din partner uppmärksammar ett missat bud, ta dig tid att ställa frågor och svara.
5. Viktigast, håll det lätt, ha kul och vet att det är en av de hälsosammaste och stödjande sakerna du kan göra för ditt förhållande att utveckla vanan att luta sig i bud.

Dessa pekare ska kunna hjälpa dig att känna igen och uppfylla din partners bud på uppmärksamhet. Detta kommer inte bara att göra din relation starkare, det kommer också att förbättra dina kommunikationsförmåga.

Dela Med Sig: