Äktenskapsrådgivningstekniker för en hälsosammare relation

Äktenskapsrådgivningstekniker för en hälsosammare relation
Många par gynnas av att gå till en äktenskapsrådgivare. Denna erfarenhet lär dem att kommunicera, identifiera problemområden och visa empati. För dem som föredrar att inte sända sin privata verksamhet framför en rådgivare finns det gott om äktenskapsrådgivningstekniker du kan göra för att skapa en hälsosammare relation.

I den här artikeln

Är mitt förhållande dömt? Detta är vad många gifta par frågar sig när de bara inte kan kommunicera. Att bygga dina färdigheter i relationer spelar en nyckelroll i varje äktenskapsrådgivningsteknik.

Om du vill lära dig att argumentera rättvist, dela dina känslor med din make eller kommunicera dina behov är dessa äktenskapsrådgivningstekniker ett steg i rätt riktning.

1. Stärka styrkor med positiv psykologi

Par kan fastna med stress, arbete, ångest och teknik. Vissa kan till och med ha problem med att identifiera positiva eller lyckliga stunder i sitt äktenskap på grund av dessa faktorer.

Positiv psykologi är en metoddesign för att betona dina positiva känslor och leva i ögonblicket. Journalering och inspelning av glada upplevelser är en stor del av denna metod.

Att skriva ner erfarenheter och identifiera vad som gjorde dem positiva eller glada hjälper dig att identifiera dina positiva äktenskapsmomenter när de händer. Detta ger också inblick i tankar, handlingar och aktiviteter som verkligen gör dig lycklig.

2. Insiktsterapi

En äktenskapsrådgivningsmetod som en rådgivare kan använda är insiktsorienterad terapi . Denna teknik är utformad för att ändra hur par ser på deras förhållande och att se varandra i ett objektivt ljus.

När tillräckligt med tid har gått kan en rådgivare se motivationen bakom dina tankar och handlingar. Ofta kan ditt beteende kopplas till olösta konflikter och personliga övertygelser.

Att veta varför du agerar på ett visst sätt i ditt förhållande hjälper både dig och din partner att förstå orsakerna bakom dina reaktioner och beteende gentemot varandra.

3. Utforska 'Gottman-metoden'

De Gottman-metoden av parterapi fokuserar på fyra faktorer i ett äktenskap som ofta leder till skilsmässa: stenläggning eller stängning av varandra, förakt, kritik och försvar.

Denna äktenskapsrådgivningsteknik fokuserar på att vårda bindningsprocessen. Par uppmuntras att bygga kärlekskartor för att förstå varandra bättre, samt att regelbundet uttrycka beundran och kärlek till varandra.

Par utövar också visuella och fysiska metoder för att binda, som att vända sig mot varandra under en konversation och skapa delad mening i sina liv.

När de görs korrekt bör dessa metoder föra par närmare varandra, hjälpa dem att bygga vänskap, bygga ett gemensamt liv tillsammans och hantera konflikter på ett produktivt sätt.

4. Imago relationsbehandling

Denna metod uppmuntrar gifta partners att utforska omedvetna komponenter i deras tankeprocess för att hjälpa till att relatera till varandra. Tron är att det finns en stark koppling mellan upplevelser från barndomen och hur människor uppför sig i vuxenrelationer.

Konfliktutredning spelar en stor roll i denna äktenskapsrådgivningsteknik.

Imago Relationship Therapy går till roten till konflikt och negativa känslor kopplade till barndomen för att ta reda på varför du och din make har problem med att kommunicera.

Par kommer att lära sig att konflikt inte är slutet på lycka eller en anledning till förbittring i äktenskapet, utan snarare är det en normal del av varje förhållande.

5. Aktiviteter och kalkylblad

Om du vill göra äktenskapsrådgivningstekniker hemma finns det gott om kalkylblad och aktiviteter för parterapi för att förbättra ditt förhållande. Rådgivare föreslår att du gör något tillsammans regelbundet, till exempel en hobby eller datumkväll, för att underlätta bindning och kommunikation.

Programmet Positiv psykologi föreslår att du startar din bindningsaktivitet genom att dela en 'isbrytare' om dig själv, som din favoritfärg eller mat, med din make. Dela sedan en sanning om dig själv och gå fram och tillbaka och ställa och svara på frågor. Dessa enkla spel hjälper dig att binda, dela och lära känna varandra bättre.

Mål för äktenskapsrådgivningstekniker

När det gäller att ha ett lyckligt, hälsosamt äktenskap finns det alltid utrymme för förbättringar. Målet med äktenskapsrådgivningstekniker är att föra dig och din partner närmare varandra och lära sig att kommunicera effektivt. Tänk på dessa idéer när du tränar i rådgivningstekniker:

1. Identifiera problem

Ett av de största målen för äktenskapsrådgivningstekniker är att hjälpa dig och din make att identifiera problem i förhållandet. Har du problem med att rådfråga din make innan du fattar stora beslut? Spenderar du tillräckligt med tid tillsammans? Det här är potentiella problem som kan skada ditt äktenskap.

2. Fokusera på kärleken

När problemen blir stora kan det tränga ut allt det goda som du en gång såg i ditt förhållande. Att öva på dessa tekniker för ett hälsosammare äktenskap låter er båda fokusera på varandras positiva egenskaper.

Fokusera på kärleken

3. Förbättra kommunikationsförmågan

Kommunicerar du regelbundet? Lyssnar du effektivt? Kommunikation är nyckeln till en lycklig, hälsosam relation. Ett stort mål med äktenskapsrådgivningstekniker är att minska emotionell undvikande och att föra par närmare varandra.

Prata om de roliga saker som händer hela dagen, diskutera drömmar, framtidsplaner och förhållanden. Oavsett ämne, se bara till att du pratar med din make (inte med dem) regelbundet.

4. Identifiera triggers och problemlösning

Du vet exakt vad som hindrar din partner. Ibland krävs allt en viss look eller fras för att skicka din partner till en snurr. Att omsätta dessa äktenskapsrådgivningstekniker i praktiken hjälper dig att förstå vad som utlöser dig och din make och att lära dig hur man löser problem effektivt och med respekt.

5. Sätt mål

Varje relation ska ha mål, oavsett om du har varit gift i tio månader eller tio år. Från att starta en familj eller köpa ett hus till att lära sig att kommunicera tydligt eller att ha en vanlig datumkväll, bör varje par sätta mål både stora och små.

Att veta hur man hanterar konflikter och öppnar kommunikationslinjerna är viktigt för både män och hustrur. Följ dessa äktenskapsrådgivningstekniker för att få ett lyckligare och hälsosammare förhållande.

Dela Med Sig: