Kontrollerar han verkligen? Så här vet du

Gång efter gång undrar mina klienter om deras man (eller deras fru) försöker kontrollera dem. När de ifrågasätter och tvivlar på vad kontrollerande beteende är, undersöker vi långt vad som händer i deras relation. När de förstår att deras make är kontrollerande och påträngande lär de sig att sätta en gräns eller gräns med honom. Tyvärr respekteras det ofta och korsas. När detta händer känner de sig inkräktade och väldigt arg.

Det finns många sätt att människor trängs in i och kontrolleras. Vissa sätt är mer uppenbara och uppenbara än andra.

Exempel på påträngande och kontrollerande beteende

• Att få veta flera gånger att du gör något fel och få veta hur man gör det “rätt”
• Att hotas att din man kommer att ansöka om skilsmässa och ta bort ditt barn om du inte gör saker som han vill
• Försöker klä dig eller duscha privat och din partner kommer in ändå, ofta utan att knacka
• Att ha vänner eller familj att komma in till ditt hem oanmälda efter att du har bett dem att ringa först
• Att ha en förälder som regelbundet kritiserar din man, eller när det gäller någon ensamstående, ställer regelbundet frågor till vem du träffar eller umgås med
• Att ha någon i ditt liv som regelbundet vill att du ska berätta för dina personliga tankar, känslor och affärer när du vill hålla det privat
• Att ha en familjemedlem klagar regelbundet till dig om en annan familjemedlem
• Frågas regelbundet om hur du gör saker oavsett om det är relaterat till dina matvanor, träningsprogram, schema etc.
• Att bli rörd på sätt som du inte vill vara
• Att bli kritiserad, skylld eller förringad efter att ha uttryckt dina tankar, känslor och bekymmer
  
• Att säga att du har nått din gräns med att lyssna eller prata om någonting och din partner fortsätter, kanske till och med följa dig efter att du har lämnat rummet
• Att ha en partner eller vän som uttrycker att du inte uppfyller deras behov oavsett hur uppmärksam och ger du dig
• Försök att ha lite ensam tid eller tid med vänner och få din partner att dyka upp oinbjuden

Så som du ser finns det många exempel på påträngande och kontrollerande beteende. Jag har sannolikt också utelämnat andra exempel. När du vänder dig till din man är det viktigt att du anger tydligt definierade gränser genom att säga vad acceptabelt och oacceptabelt beteende är. Var öppen, direkt och ärlig när du känner dig kontrollerad, hanterad eller inkräktad och vet att det är hälsosamt att tala upp.

Låt honom veta att du känner dig arg och / eller rädd och / eller sårad när du upplever att din gräns passeras. Du kan sedan berätta hur du känner till djupet av din emotionella, fysiska och sexuella anslutning (eller brist på dem) till honom.

När det gäller din oro över att känna dig väldigt arg, var snäll och känn att du känner dig arg när du känner dig kontrollerad eller inkräktad på är typisk, normal och hälsosam. Och många av mina klienter pratar med mig om att bedöma sig själva för att känna sig arg eller andra känslor. Att uppleva känslor, ibland mycket starkt, är en del av att vara människa. Det är mycket viktigt att uttrycka dessa känslor. Att inte uttrycka dem kan leda till depression, fritt flytande ångest, huvudvärk, ryggont, mag-tarmbesvär och en rad andra sjukdomar. Det kommer sannolikt också att leda till emotionellt, fysiskt och sexuellt avstånd mellan dig och din man. Förtryck av känslor kan också möjligen leda till tvångsmässigt och / eller överdrivet beteende som känslomässigt (överätande, spel, drog- och / eller alkoholmissbruk, användning av pornografi och överutnyttjande.

Hälsosamma sätt att hantera ilska

• Prata och / eller skriva om det
• Lyssna på guidade bilder med fokus på stressavlastning och / eller ilska
• Träning
• Låt dig själv känna det och gå igenom dig
• Sök professionell hjälp
• Var snäll, omtänksam, acceptera och vårda dig
• Öva yoga eller meditation
• Få support från människor du kan lita på

Sammanfattningsvis finns det många sätt att din man och andra agerar på kontrollerande och påträngande sätt. Att ha starka reaktioner på detta är hälsosamt och normalt. Det är mycket viktigt att uttrycka dina känslor. Jag skulle också vilja tillägga att ibland människor kan känna sig kontrollerade eller inkräktade på när personen de förhåller sig till inte verkligen agerar på ett kontrollerande eller påträngande sätt. Situationer som detta beror sannolikt på att en person har några olösta problem från sitt förflutna. Att ta itu med dessa frågor är viktigt att göra.

Dela Med Sig: