Skilsmässa efter en lång separation: De psykologiska komponenterna

Separation och efterföljande skilsmässoförfarande tar många år i många fall. Att uthärda den känslomässiga berg-och dalbana som ofta åtföljer denna tidsperiod kan leda till mental trötthet vilket ibland leder till skilsmässaavgöranden där en make får oproportionerligt större fördelar än den andra.

Jag hade en klient som var utmattad efter tre år med att gå fram och tillbaka med sin man och hans advokat. Advokaten sa sedan att nästa steg var att gå till domstol, så för att undvika det tog hon ett avtal som hon inte var nöjd med.

Ett verkligt resultat av den situationen är att hennes man inte behöver arbeta längre, men hon gör det. Därför är det viktigt att i förväg veta vilken roll mental trötthet kan spela för den praktiska logistiken för skilsmässa.

Men ibland finns det ingen rätt lösning i en skilsmässa. Det kan komma en punkt där du bara vidtar några åtgärder för att flytta processen framåt är välgörande. Att veta att det är vanligt att par känner sig mer och mer desperata när tiden går är bra att erkänna från början.

Här är några praktiska saker som mina klienter har rapporterat genom åren som har hjälpt dem psykiskt när de har gått igenom denna förändringsperiod.

1. Arbeta

Flera kunder rapporterar att det var oerhört hjälpsamt att vara upptagen på jobbet och att ha stödjande, samarbetsvilliga kollegor när han eller hon var i en skilsmässa. Detta är vettigt eftersom det ger sinnet en annan fokuspunkt än den ständiga rädslan, tvivel, konflikt, smärta och överväldigande som kan omge skilsmässoförfarandet.

2. Stöd

Stöd i form av uppmuntran och kärlek från vänner och familj under denna tid är avgörande. Stödsystem för människor som kommer att lägga sina egna åsikter åt sidan och lyssna utan bedömning har visat sig vara särskilt fördelaktiga.

När hon reflekterade över upplevelsen av hennes första skilsmässa, uttryckte en klient som nu är lyckligt gift igen, det som saknades vid den tiden var känslan av ovillkorligt stöd och kärlek. Hon sa att hon inte kunde se sitt eget värde och att det var det lägsta hon hade känt i sitt liv.

Från en praktisk synpunkt har ett stödsystem på plats att hantera logistiken som barnomsorg, brist på ekonomi eller andra resurser mycket mer hanterbar.

3. Motion eller andra aktiviteter

Att träna eller ta på sig nya intressen är en annan komponent som främjar en sund hantering under denna ofta stressiga period. En skilsmässa uppmanar vissa människor att utforska personlig utveckling och den mänskliga upplevelsen mer detaljerat. I många fall ger detta en plattform för att få nya vänner (vid seminarier, workshops eller online-program) och samtidigt främja en tänkesätt och livsstilsförändring. Vissa områden med personlig utveckling och självhjälp är mer handlingsbaserade, medan andra är mer filosofiska. Ett vanligt tema är att människor i allmänhet rapporterar positiva fördelar med att titta i den här riktningen.

Områden för personlig utveckling inkluderar: traditionell livcoaching, yoga, meditation eller andligt baserade metoder. Till exempel är A Return To Love av Marianne Williamson en vanligt citerad resurs för andligt benägna.

Några av de mest motståndskraftiga människorna jag pratar med genom att gå igenom en skilsmässa har viss exponering för ett pedagogiskt baserat personligt utvecklingsspår som heter Three Principles Paradigm. Det finns lärare över hela USA och Europa. Bland anmärkningsvärda lärare ingår Jeanne Catherine Gray (som själv gick igenom en mycket konfliktfull skilsmässa samtidigt som hon behöll sin egen sinnesfrid, uppfostrade två barn och byggde ett företag), Dr. Dicken Bettinger.

Tvärtom är ett mycket enkelt, billigt alternativ att lyssna på relevanta podcasts. Du kan till exempel lyssna på dem på enheten till jobbet.

Till sist, trots allt som händer. Trots att du kanske känner dig som lägst. Trots allt måste du sortera igenom. Det är viktigt att inse att du har ett inneboende värde. Även mitt i kaoset finns det en stillhet som fortfarande är tillgänglig för dig och som kan och kommer att vägleda dig under denna svåra tid.

Dela Med Sig: