Att klara av äktenskapsbrott: följderna av otrohet

Att lära sig att din make har lurat på dig är en av de värsta upptäckterna du kan göra i ett äktenskap. Oavsett om du får reda på det för att din make kommer till dig och erkänner, eller om du avslöjar ledtrådar som leder dig till den obehagliga sanningen om hans vilse, kan insikten att du har förrådts få dig att känna dig chockad, arg, fylld med självtvivel, deprimerad , och mest av allt, i djup smärta.

Att veta att din man har varit otrogen kan få dig att ställa dig själv en mängd frågor. Hur kunde någon som påstod sig älska mig göra något liknande? Var jag inte tillräckligt bra? Vad har den andra kvinnan som jag inte har?

Ditt äktenskap har drabbats av en enorm, livspåverkande situation. Här är några sätt att hantera äktenskapsbrott på:

Vad du ska göra omedelbart: Gör status

Du har blivit medveten om din makas fusk. Du är fortfarande i ett tillstånd av chock men det är viktigt att du agerar rationellt. Om du har barn skulle det vara en bra tid att få dem att besöka dina föräldrar så att du och din man kan prata öppet om denna krissituation. Inga föräldrar nära dig? Se om en vän kan ta barnen en dag eller två.

Om barn inte är inblandade, låt dig bearbeta nyheterna om din makas äktenskapsbrott i 24 timmar innan du försöker prata tillsammans. Du behöver tid för att låta det som har hänt sjunka in. Låt dig själv vara med dina egna tankar innan du diskuterar varför och hur det handlar om hans otrohet. Gråt, skrika, slå en kudde med nävarna. Släpp ilska och ont. Detta kommer att vara till hjälp för att förbereda dig för att sitta ner med din make när du känner att du kan göra det.

Det är normalt att uppleva några traumatiska tankar

Nästan alla makar som får reda på att deras partner har varit intim med någon annan säger att de hade tvångstankar med fokus på vad deras partner gjorde med den andra personen. De föreställde sig dem på ett datum, skrattade och höll hand. De undrade över den sexuella aspekten av affären. De växlade mellan att behöva veta varje detalj om förhållandet och inte vill höra ett ord om det.

Att ha dessa invasiva, repetitiva tankar om vad som pågick under den otuktiga affären är ett sätt för dig att försöka ta kontroll över en situation som helt klart är utom din kontroll. Och även om din make kan försöka övertyga dig om att det är bättre att inte veta någonting om vad han gjorde med och med den andra kvinnan, äktenskapsrådgivare håller inte med. Att svara på den förrådda makens frågor så länge hon känner att det är nödvändigt att ställa dem är en viktig del av hennes förmåga att hantera äktenskapsbrott och, ännu viktigare, att hjälpa henne att gå vidare med sin läkningsprocess.

Börjar samtalet

Trots dina arga känslor gentemot din make är ni skyldiga varandra att prata om sveket och se vart ni vill gå från och med den här tiden. Det här kommer inte att bli en enkel eller kort konversation, så lägg dig till: Du kan prata om detta i veckor och månader framöver. Beroende på affärens karaktär tar diskussionen en av två vägar:

• Ni vill båda arbeta för att rädda äktenskapet, eller
• En eller båda vill skilja sig

Oavsett vilken väg diskussionen tar, kan det vara användbart att anlita hjälp av en licensierad äktenskapsrådgivare för att hjälpa till att styra konversationen och hålla den sund och produktiv. En licensierad äktenskapsrådgivare kan ge er båda en neutral och säker plats att packa upp vad som hände och, om det är ditt val, arbeta för att sätta tillbaka äktenskapet med förtroende, ärlighet och ett nytt engagemang för trohet.

Självvårdsstrategier för att hantera äktenskapsbrott

Du pratar, både tillsammans och i närvaro av en äktenskapsrådgivare. Du fokuserar på att läka ditt äktenskap och de frågor som ledde till att din makas vilseledande. Men kom ihåg: du är den skadade parten i denna situation, och du måste ägna särskild uppmärksamhet åt egenvård under denna tumultiga tid.

• Sök en balans mellan att vara uppmärksam på det enorma skift som ditt äktenskap har gått igenom och att distrahera dig själv med upplyftande aktiviteter. Du vill inte bo i det skadade, men du vill inte heller försöka ignorera det. Ta dig tid att reflektera över ditt äktenskap, och gör lika tid för motion, umgänge eller bara kyla framför en lätt tv-serie.
• Tänk noga på vem du kommer att dela denna information med. Du vill ha stöd från dina nära vänner vid denna kritiska tidpunkt i ditt liv, men du vill inte vara skvallerfabrikens fokus. Lita på de människor du känner kommer att behandla denna information med den känslighet den förtjänar, och inte sprida skadliga rykten om dig och din make genom grannskapet.
• Påminn dig själv om att din mans förhållande utanför äktenskapet inte på något sätt var ditt fel. Han kan försöka övertyga dig annars genom att anklaga dig för att du inte svarar på hans behov, eller att du har släppt dig själv, eller att du alltid var för upptagen med barnen eller jobbet för att vara uppmärksam på honom. Det kan finnas viss sanning i det han säger, men inget av dessa saker är en anledning att gå ut ur ett engagerat äktenskap. Smarta människor kommunicerar om problem innan de tillgriper äktenskapshotande äktenskapsbrott.
• Kom ihåg ordspråket 'Detta kommer också att passera.' Omedelbart efter äktenskapsbrott kommer du att känna dig förkrossad. Men lita på att denna känsla kommer att förändras med tiden. Det kommer att bli dåliga dagar och bra dagar, upp-och nedgångar i ditt känslomässiga tillstånd. När du och din man börjar lösa upp orsakerna bakom otroheten kommer du att uppleva fler bra dagar än dåliga dagar.

Vägen mot läkning är lång och blåsig

När du utbytte bröllopslöften föreställde du dig aldrig att äktenskapsbrott skulle vara det 'värre' i 'på gott och ont.' Vet att du inte är ensam: det uppskattas att någonstans mellan 30% och 60% av människorna har en affär någon gång i sitt gift liv. Många av dessa människor fortsätter att laga sina äktenskap och göra dem starkare än någonsin. Det krävs engagemang, kommunikation, hjälp från en vårdande terapeut och tålamod, men det är möjligt att komma ut på andra sidan en affär med ett lyckligare, mer solidt och kärleksfullt äktenskap.

Dela Med Sig: