6 tips för att övervinna svåra tider i ditt förhållande

6 tips för att övervinna svåra tider i ditt förhållande

I den här artikeln

Den 14 februari 2018 inträffade en av de värsta skolskotten 15 minuter från mitt hus, mindre än 5 minuter från min dotters gymnasium och 15 minuter från min privata praktik i Boca Raton.

Sedan dess har mycket av min fritid ägnats åt att tillhandahålla pro-bono-tjänster till tonåringar, lärare och föräldrar. Jag blev också styrelseledamot i en ideell organisation för att stödja samhället. I mars stängde min man och jag vårt nya hus och flyttade. Helgen vi fick nycklarna var också helgen två dödsfall av självmord hände i Parkland.

Varför berättar jag allt detta?

Att ha två små barn (under 4), att vara en terapeut i ett samhälle som hade påverkats av en sådan tragedi och att flytta ditt hem samtidigt kan definitivt skapa svårigheter i alla förhållanden, och vårt var inte annorlunda. Under sådana tider finns det saker att göra i ditt förhållande för att överleva svåra tider.

Surefire sätt att upprätthålla ditt förhållande när tiderna blir svåra

Det fanns några tuffa stunder, strider och oenigheter om hur vi ska hantera vår tid och hantera de olika aspekterna av våra liv. Detta leder mig till ämnet för den här bloggen - Hur friska par hanterar svåra tider?

Enligt min mening är det första du måste känna igen förhållandet dagligt arbete.

Om du vill ha en stark, positiv relation med din betydande annan har du aktivt arbetat för det dagligen.

Vissa människor kanske säger till sig själva nu - dagligen? ja! Dagligen! Den korta förklaringen till detta uttalande är att om varje part i förhållandet ser till att de ser till att uppfylla sin partners behov så att de är nöjda med villkorslös kärlek och stöd, så finns det ingen anledning att båda parter inte skulle vara lyckligast de kunde vara, rätt?

Jag hittade den här fantastiska artikeln här, men här är några tips som jag tyckte var till hjälp under våra svåra tider.

Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men om du håller dig konsekvent med några av dessa metoder tror jag att du kan övervinna allt och det kommer bara att göra dig till ett starkare par! Dessa är effektiva sätt att övervinna en grov patch i ditt förhållande.

De två Dr. Gottman skrev mycket forskning om detta ämne också.

1. Aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande

Vissa av oss tar verkligen lyssnande för givet och missar mycket av det som kan hjälpa relationen. När du inte lyssnar på din partner kan saker bli mycket mer komplicerade och frustrerande och kan få saker att eskalera ytterligare.

2. Att hålla utrymme för varandra för att ha ett ögonblick av sammanbrott

Helst bör vi försöka hålla oss lugna och tålmodiga gentemot vår partner.

Men när de är under stress kan ibland en eller båda partner ha ett behov av att tappa sitt humör och ro. Detta är inte perfekt, men vi är alla mänskliga och kan ibland bryta under stress.

Ansträng dig för att vara förståelig och stödjande när det händer. Försök att vara vattnet när du känner att din partner är elden. Förlåt vid behov och håll inte nag och erkänn när du har fel.

3. Erbjud / be om hjälp

Att be om hjälp från våra partners (och till och med storfamiljen) under svåra tider kan göra det lättare. Att låta din partner veta att du har svårt kan ge dem möjlighet att vara mer förståelse och tålamod. Att erkänna att du befinner dig i kris kan hjälpa kommunikationen om det. Kommunikation är nyckeln i allmänhet.

4. Datum natt

Speciellt när saker är svåra. Det behöver inte vara en dyr utflykt utan bara lite kvalitetstid utan avbrott från barn, vänner, familj etc.

Att hitta tid för att ansluta till varandra och spendera kvalitetstid är en nödvändighet. Intimitet är en del av det; sex kan oftast göra saker bättre. Ha kul tillsammans och gör saker som du inte fick göra på länge.

5. Uttrycka tacksamhet och uppskattning mot varandra

Ändå vet din partner sannolikt att du älskar honom, se till att påminna dem om det med deras kärleksspråk (vet inte vad det är? Quiz här ). Att få någon att känna sig älskad och uppskattad kan hjälpa avsevärt under krisen.

6. Hitta hälsosamma coping-färdigheter och stödja varandras coping-färdigheter

Att ha lite ensam tid att göra något du älskar och din partner kanske inte gillar att göra är också hälsosamt. Att umgås med pojkarna / tjejerna ibland gör förhållandet starkare för det mesta, det hjälper till att bygga förtroende.

Om det är svårt för dig att hitta dessa klara färdigheter på egen hand kan du alltid vända dig till hjälp utifrån och se en terapeut som är specialiserad på pararbete. Om du har några frågor kan jag eller någon annan från mitt team hjälpa till här.

Dela Med Sig: