5 tips för att komma igenom de första helgdagarna efter skilsmässan

Tips för att komma igenom semestern efter skilsmässa

I den här artikeln

De första helgdagarna efter en skilsmässa är ofta de svåraste, särskilt för dina barn. Minnena från förflutna helgdagar kan göra att denna tid på året känns mer stressande, vilket skapar en känsla av att behöva leva upp till tidigare år. Trots den stress och sorg som otvivelaktigt kommer att åtfölja semestern kan du och dina barn fortfarande ha det bra och göra bra minnen. Här är fem tips för att öka roligt och minska stress.

1. Gör en plan

Ditt vårdnadsplan kommer förmodligen att planeras i förväg, vilket gör planeringen av semestern lite enklare. Ta reda på i förväg vilka dagar du har dina barn och vad du gör. Se till att alla är tydliga på vad planen är, inklusive dina barn. Håll en kalender med dig så att du kan berätta för dina värdar om dina barn kommer att vara med dig eller inte när du accepterar en inbjudan. Försök att undvika ändringar i sista minuten så mycket som möjligt, eftersom de bara kommer att öka stress.

2. Skapa dina egna traditioner

Helgdagarna är ofta en mycket sentimental tid, men den nostalgi kan fungera mot dig när välbekanta traditioner bara får dig och dina barn att tänka, 'Vi brukade göra det här tillsammans.' Vissa traditioner måste oundvikligen släppas eller ändras. Även om det är tråkigt att säga adjö till vissa traditioner som du har haft länge, öppnar det också möjligheten att skapa nya traditioner. Förklara för dina barn varför du inte kommer att göra några saker i år och be dem om idéer om vad du ska göra istället. Detta kan hjälpa till att göra en utmanande tid till en rolig tid.

Om dina barn verkar låga, prata med dem om deras känslor mot denna tid på året. Lyssna på deras bekymmer och låt dem veta hur det gör att du också känner. Det kommer att trösta dem att veta att du inte bara har glömt bort och att släppa är en utmaning som de inte möter ensamma. Medan du skapar nya traditioner med dina barn, uppmuntra dem att göra detsamma med sina andra föräldrar också.

3. Oroa dig inte för perfektion

Oavsett hur hårt du arbetar för att saker ska gå smidigt, kommer det alltid att finnas små problem. Det kommer att finnas tillfällen där både du och dina barn känner sorg för det som inte längre är. Detta är okej och är en hälsosam del av sorg. Vet att nästa uppsättning helgdagar förmodligen blir enklare och gör ditt bästa med det du har. Du behöver inte göra saker perfekta; att göra bra minnen är det som är viktigast.

4. Håll dig frisk

Att hålla sig frisk under semestern är svår för nästan alla, men när du lägger till stressen från din första semester med en ny familjestruktur blir det ännu svårare. Se till att du sover tillräckligt och gör ditt bästa för att äta rätt, särskilt under de tider som du inte är på semestern. Försök att släppa lite extra träning i ditt schema, även om det bara är 20-30 minuter om dagen. Att ta extra tid att koppla av kan också vara till stor hjälp. Till och med bara några ögonblick av fred mellan de olika händelserna på dagen kan hjälpa till att lindra stress.

När du håller dig frisk, glöm inte att göra samma ansträngning med dina barn också. Håll så mycket av ett normalt schema som möjligt, särskilt när det gäller sömn. Ta pauser från ditt hektiska schema för att låta dem leka med sina vänner eller göra roliga saker hemma som familj. Kom ihåg: din emotionella hälsa är lika viktig som fysisk hälsa.

5. Undvik att vara ensam

Om du delar vårdnaden med ditt ex får du inte vara med dina barn under varje semester. Detta kan vara mycket svårt för din emotionella hälsa, men ännu mer om du tillbringar semestern ensam. Att vara ensam under semestern kan vara deprimerande, särskilt efter en känslomässigt ansträngande skilsmässa. Om det ser ut som om du kan spendera några dagar ensam, prata med dina familjemedlemmar och vänner om deras semesterplaner. Om de är värd för en fest kommer de antagligen att bjuda in dig. Om de inte är värd för något kan du välja att vara värd för en sammankomst. Se till att du trivs och inte ge dig själv chansen att välta dig i negativa känslor.

Dela Med Sig: