5 tips för att förbättra känslomässig intelligens i relationer

I den här artikeln

• Validerande känslor
• Förtydligande för förståelse
• Hitta lösningar
• Att vara optimistisk
• Antar det bästa i andra

Förhållanden kan drivas av känslor, och att hantera dessa känslor är nyckeln till sund kommunikation i ett äktenskap. När par fokuserar på att öka sin emotionella intelligens är det lättare att lösa konflikter, komma till en gemensam förståelse och öka intimiteten.

Definitionen av emotionell intelligens som beskrivs av författaren Daniel goleman , är förmågan att ”känna igen, förstå och hantera andras egna känslor.

Det innebär att vara medveten om att känslor kan driva vårt beteende och påverka människor (positivt och negativt), och lära sig att hantera dessa känslor - både våra egna och andra - särskilt när vi är under press. ”

Som människor tar vi ofta beslut baserat på våra känslor. Att lära sig att bli mer medveten om våra känslor kan ha en positiv inverkan på våra relationer med andra.

Genom mitt arbete med par har jag identifierat fem användbara tips som hjälper dem att träna emotionell intelligens.

Genom att dela dessa tips är mitt hopp för dig att hantera dina känslor och försöka växa din emotionella intelligens dagligen genom att öva:

1. Validera känslor

När du validerar andras känslor hjälper det dem att känna sig hörda.

Om en person känner sig hörd, känner de sig ofta värderade och villiga att kommunicera autentiskt. När du validerar känslor, undvik att läsa mellan raderna och upprepa bara vad din make har uttryckt.

Ett exempel på detta kan vara en fru säger: ”Jag känner mig frustrerad när du inte plockar upp strumporna i vardagsrummet. Det skulle få mig att känna mig mindre stressad om du skulle hämta dem. ”

Okej, män, det finns ingen anledning att försvara dig själv, bara validera din hustrus känslor genom att säga något som, 'Så du känner dig frustrerad när jag inte tar upp mina strumpor.'

2. Förtydligande för förståelse

Efter att ha bekräftat andras känslor är det viktigt att klargöra vad de har sagt, för att undvika felkommunikation som ofta kan leda till ett argument.

Använd dina aktiva lyssningsfärdigheter för att låta din make veta att du förstår dem genom att återberätta vad de sa. Låt oss ta exemplet i tips nummer ett och förtydliga för att förstå, ”Du blir frustrerad när jag inte tar upp strumporna och du skulle känna dig mindre stressad om jag tog upp dem. Fick jag det rätt? ”

3. Hitta lösningar

Var en del av lösningen, inte problemet.

Om din make kommunicerar har de svårigheter med något och ber om din hjälp, arbeta som ett team för att hitta lösningar. Låt oss ta strumpsexemplet så att frun kan vara en del av lösningen genom att föreslå att man lägger en hämmare i garderoben och frågar mannen om han är villig att sätta sina strumpor i hissen.

4. Att vara optimistisk

Att titta på den ljusare sidan av livet hjälper till med stresshantering, och forskning har visat att det kan ha en positiv inverkan på din hälsa.

Det finns saker du kan göra för att vara mer optimistiska. Ett exempel på detta kan vara att berätta för din make vad du uppskattar om dem dagligen.

5. Antar det bästa i andra

Slutligen, anta det bästa i andra! Genom att anta att din make har goda avsikter kan de bara leva upp till dina förväntningar.

Du kommer att må mycket bättre genom att anta det bästa, snarare än att ha negativa tankar som kan få dig ner. För att öva på att ta det bästa i varandra kan du hitta något positivt om vad du tycker om relationen och dela det med varandra.

Dela Med Sig: