De 5 stadierna av att sörja ett uppbrott och återuppta normaliteten i livet
I den här artikeln
Uppbrott är både känslomässigt och mentalt plågande; de sliter isär hela din värld du känner som om hela din värld har fallit sönder och du förlorar din känsla av syfte. Du kastar dig med huvudet först, i en oändlig pool av förvirrande negativa känslor, spiralerar du oändligt i en slinga av övertänkande och överanalyser samtidigt som du gör falska antaganden och onödiga anklagelser för att hitta skäl att skada dig själv ännu mer.
I detta tillfälliga tillstånd av irrationell känslomässig turbulens ... är din största fiende du själv; när vårt hjärta är krossat gör vi allt som står i vår makt för att laga den intensiva smärtan som blir resultatet av det.
Vi går obevekligt på en framfart av giftiga tankar som förgiftar vårt hjärta och förorenar vårt sinne med kognitioner som aldrig funnits tidigare, och dessa hemska tankar väcker känslor av hat, ilska, självförakt, hopplöshet och en hel smältdegel av giftiga känslor som bara skadade oss till slut, vilket ledde oss ner i ett ännu mörkare tillstånd.
Men som tidigare nämnts är detta ett tillfälligt tillstånd, snart kommer de trista gråa molnen av bestörtning och sorg att försvinna, och solen kommer att skina starkt och vackert i kontrast mot den klarblå himlen; dagar av dysterhet kommer att ta slut, och du kommer att ha ett sunt sinne, en känsla av säkerhet och en vilja att leva vidare utan den här personen du en gång älskade högt.
Men innan det lyckliga slutet går du igenom en hel process som kommer att leda dig att äntligen inse och acceptera verkligheten i situationen och gå vidare.
Steg 1 - Förnekelse
I psykologiska termer är det en försvarsmekanism som vårt sinne använder för att skydda oss från information som kan skada oss och göra oss dysfunktionella; det är i grunden oförmågan att acceptera eller helt förkasta verkligheten.
I detta skede kommer du att ringa upp ditt ex, sms:a honom/henne, dyka upp vid deras tröskel; du kommer helt att blockera ditt sinne från att erkänna att det var ett uppbrott och att ditt förhållande är över.
Det är avgörande för dig att bygga ett stödsystem med din familj och nära vänner så att de kan prata dig ur det här stadiet.
Steg 2- Ilska
I detta skede omsluter ilska ditt hjärta och sinne; du är rasande på dig själv, eller kanske är situationen vanligtvis riktad mot ditt ex. Du skyller på ditt ex för att ha skadat dig och försatt dig genom denna eländiga känsla av ångest, sorg, patetisk känsla och en blandning av förvirrande känslor; du skyller på dem för att de svikit dig eller slösat bort din tid för att de aldrig riktigt älskat dig.
Alla gåvor från dem du en gång omhuldade...nu föraktar du fullständigt; du kommer att slänga det vackra kristallhalsbandet han gav dig på din födelsedag; du kommer att förstöra den där armbandsklockan som hon gav dig, så att du aldrig skulle bli sen på din nästa dejt.
Allt rinner ut nu. Men var försiktig i det här skedet kan du agera på dessa känslor genom att varaverbalt kränkandetill ditt ex eller skada dem på annat sätt. Prata med din familj och dina vänner och ta dig förbi detta stadium.
Steg 3 - Förhandling
I det här skedet är du vanföreställningar om hoppet att du kan rädda tillbaka ditt förhållande och få det att fungera den här gången. Du undersöker alla minnen du har i huvudet och försöker komma på vad du skulle kunna förändra och göra bättre.
Det är dumt att försöka sätta ihop krossade bitar av en trasig spegel igen; du skär bara dig själv i processen.
Steg 4 - Depression
Anfall av sorg sköljer över dig och din kropp kryper i en hjälplös fosterställning när du känner dig tom, ensam och i absolut förtvivlan över att förlora det du en gång hade ... en person du trodde var den enda, men nu när de inte är med dig längre känns det som om du aldrig kommer att hitta kärleken igen, och ingen kommer någonsin att älska dig så igen.
Men var säker på att du kommer att hitta kärleken igen, och du kommer att vara lycklig. Försök att prata med en professionell för att få dig tillbaka i fokus, eftersom uppbrottet har spridit dina ambitioner, drivkrafter, karriär, sociala liv och din självkänsla; föryngra dig själv från de döda och ta kontroll över ditt liv så att du triumferande kan gå vidare.
Steg 5- Acceptans
Känslorna har svalnat, den bländande dimman av förvirring har rensat ut och du har klarhet. Allt är vettigt nu, vad som än hände ... hände till det bästa.
I detta skede börjar demonterade pusselbitar att assimilera sig på sina platser, och du kommer till slut i ordning med verkligheten, accepterar den och går vidare.
Du är nu fullt förberedd att möta livet och dess utmaningar; vara en aktiv del av livet självt, och du har definitivt gråtit över ditt ex; du tänker nu på din avgång som två ömsesidiga vuxna som går skilda vägar på grund av logiska skäl, och du håller nu med om att detta förhållande inte var bra för dig.
Dela Med Sig:
